女人要瘦身,這個食物,最好每天都要吃!越吃越瘦!

天氣轉涼,冬天胃口大開,加上身體會需要脂肪來抵禦寒冬,所以很容易長胖。

如果你還在用節食的方法減肥,那你就OUT啦!以下幾種食物,可以讓你健康地吃成一個瘦子!

南瓜

南瓜含有豐富的膳食纖維,有助於腸道蠕動,還能利尿,冬天多吃南瓜,不但養身還能減肥。推薦同小米、大米同煮熬粥,效果更佳。

雞蛋

雞蛋含有豐富的維他命B2,能加速脂肪的燃燒。雞蛋中還有煙鹼酸和維他命B1,可以有效去除下半身的肥肉。想減肥的MM們可以試試哦!同時雞蛋是蛋白質的最佳來源,含熱量非常低,完全可以放心食用,建議白水煮雞蛋最佳。

魚肉

魚絕對是最理想的肉類減肥第一名!鮮美可口,熱量極低,讓你吃過癮的同時輕鬆的瘦下來。魚肉中含有大量的蛋白質和脂肪酸,能降低體內的血脂,加快脂肪燃燒。推薦清蒸魚的吃法,能最有效的保存魚肉的營養。

香焦

香蕉是四季都適合的減肥佳品,雖然卡路里很高,但脂肪含量很低。而且富含鉀元素,飽腹又低脂,可以減少下半身的脂肪積聚。推薦榨成香焦奶昔喝,加上幾顆藍莓一起,酸酸甜甜很好喝的。

玉米

玉米可是個寶物,含豐富的植物纖維素,有助於加速毒素的排出,並能產生飽腹感,美味又能減肥!推薦水煮玉米,可以在煮之前先泡上20分鐘,再開大火煮熟,帶著薄衣煮,則可以保存下來一種獨特的穀物清香。

山楂

山楂可以健胃消食,促進腸道蠕動,含有豐富的纖維和脂肪酶,能促脂肪的消化,達到瘦身的作用,飯後吃一些山楂是極好的。

酸奶

酸奶男女老少皆宜,它不僅可以促進消化,還可以減少體脂肪比例。除了減肥,還有美白的功效。搭配燕麥一起食用,營養豐富,又沒有過高的熱量,減肥效果翻倍哦!





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