大腿胖到走路一直摩擦好痛苦！擺脫象腿只需4步，比抽脂還要有效！！

一定有不少妹子跟小編一樣有這個困擾，大腿內側的肉太多，走路總是蹭在一起，不知道磨壞了多少褲子。夏天穿短褲，走著走著褲子就往上跑，穿裙子如果不穿安全褲，大腿就一直在摩擦~所以大腿內側的肉到底怎麼減啊？

為什麼大腿內側會有那麼多肉呢？

原因一：常蹺二郎腿

這個小習慣小編相信大多數人都有，如果長時間蹺二郎腿，腿部的血液循環會遭到阻礙，導致下半身浮腫、脂肪增厚，肉肉們就會堆積啦~

原因二：久坐

不管是學生黨還是上班族，久坐是常態，長此以往，下半身不胖是不可能的。腹股溝長期受到壓迫，血液和淋巴循環不通順，很容易引起水腫，導致脂肪和水分堆積。

原因三：雌性激素紊亂

雌性激素對於女性來說是至關重要的，那麼什麼情況下雌性激素會紊亂呢？胡亂減肥、意外懷孕都會導致，這樣很容易讓脂肪堆積到腹部和大腿部位。

了解了大腿內側肉多的原因后，妹紙們，小編來發福利啦~教大家幾個動作專門針對大腿肉的哦~

Step 1

1.背肌挺直，不要駝背彎腰，兩腿打開。坐在地上會彎腰的mm，可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上，這樣腰部就不那麼容易彎曲了。

2.保持背肌挺直，讓肚臍眼往地面靠近。保持該狀態靜止。

Step 2

1.側卧，體側正上方朝向，右手枕在頭下，左手置於胸前。左膝彎曲90度，右腿伸直。

2.右腿膝蓋不要彎曲，彎曲腳踝，全腿用力，慢慢抬離地面，重複動作，然後換另一側同樣進行。

Step 3

1.兩手撐地，左腿繞到手臂外側，屈膝，右腿往後，如圖所示。

2.扭轉身體，體重重心放在右側，大腿外側仔細進行拉伸。換另一側重複動作。

Step 4

1.直立，腹部用力控制身體，兩腳後跟併攏。膝蓋稍稍彎曲，形似羅圈腿。

2.兩腿直立，同時收緊臀部，靜止3秒。不停地重複動作。

學起來吧，一定要堅持，再也不怕大腿肉一直摩擦了~~