醫生警告:人人常吃的這兩種零食,糖尿病患者盡量不要吃!

現在人們的生活方式普遍為:能躺著絕對不坐著,能坐著絕對不站著,玩要玩嗨的,吃飯吃香的……

吃得多,動得少,自然患病幾率就高,尤其是糖尿病,部分原因是豐富的飲食加上不運動導致的脂肪囤積造成的。

可見,糖尿病與飲食習慣息息相關……

糖尿病患者常伴有飢餓感,平時會準備一些零食充饑,但醫生警告:人人常吃的這兩種零食,糖尿病患者盡量不要吃!

那就是瓜子、花生!

瓜子、花生是常人最好的營養零食,一般人平時閑來無事都愛吃點,但對於糖尿病患者來說卻是禁忌。

瓜子、花生中雖含糖分不多,不會造成血糖升高,但卻含有大量不飽和脂肪酸,且為高熱量的物質,每100克瓜子所含熱量就大於550千卡,每100克花生所含熱量大約為600千卡,比相同重量的豬肉所含熱量要高出幾倍。

糖尿病患者若不加限制的食用瓜子和花生,會增加體內熱量和脂肪的攝入,非常不利於控制血脂,從而間接影響到血糖及血壓的平穩。

對於糖尿病患者,堅果類的食物最好不要碰,少吃則有利,多吃則必傷。

根據病情,每天攝入的總熱量不能超過上限,所以,每日進食堅果最好不要多於20克,並將其嚴格計算進每天攝入的總熱量之中。

那麼,糖尿病患者平時應該吃什麼充饑呢?

糖尿病患者應當合理安排日常飲食,多吃一些低熱量的食物,如:

熱量幾乎為0

芹菜、生菜、黃瓜、青椒、花椰菜等


25-30卡路里

柑橘、西紅柿、胡蘿蔔、低糖爆米花、哈密瓜、西瓜等


35-40卡路里

柚子、桃、1/4酸奶、半杯脫脂牛奶、3塊蘇打餅乾等

鑒於上述低熱量食物,建議糖尿病患者平時感覺到飢餓時,可以吃水果乾或水果、黃瓜或西紅柿等蔬菜、蘇打餅乾或全麥餅乾,還可以喝酸奶或牛奶,但一定要注意把握量,不要貪吃。





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