新媽媽坐月子別任性，謹記9點，不落月子病，出月子還能年輕10歲
經過10月懷胎後，終於誕下寶寶的喜悅，隨之而來的便是手忙腳亂、寶寶的照護;同時，也是媽咪坐月子修補身體的黃金階段。
為了自己，也為了小寶貝將來的幸福，媽媽們可別忽略了產後的護理，這42天的產褥期，可是關係著女性下半輩子的健康喔!
一、儘早活動
順產媽媽
產後6～8小時，可嘗試坐起來，不要一直躺在床上。躺在床上不僅不利於體力恢復，還容易降低排尿敏感度，阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。因此，如果分娩順利，產後可根據體力恢復情況，適當活動。
剖腹產媽媽
由於傷口、尿管等原因，產後第一天，剖腹產媽媽不能下床走路。為了加快惡露排出，在醫生把輸液管、負重沙袋取走之後，你可以採取半卧位的姿勢，配合多翻身，這樣能促使惡露排出，避免惡露淤積在子宮腔內，引起感染，也利於子宮切口的癒合。
二、月子初不可大補
傳統觀念以為，產婦剛生孩子很虛弱，需要馬上吃雞湯、豬腳才能恢復元氣和產乳，很多產婦甚至在坐月子時把一輩子該吃的雞和雞蛋都吃完了。這樣的進補是大錯特錯的！這些不正確的坐月子飲食觀念不但會讓媽媽體形變形，甚至導致日後的「月子病」。
建議各位媽媽產後坐月子絕對不能馬上大吃大喝。按照四階段性調補計劃，按照身體恢復狀況進行食補，才能真正達到正確調補的效果，循序漸進調理，才是正確的坐月子飲食方式，才能讓媽媽順利哺乳、改善體質。
第一周：活血化瘀、代謝排毒
第二周：調理腸胃、收縮骨盆腔和內臟
第三周：滋養泌乳、補中益氣
第四周：鞏固乳汁、調理體質
三、雞蛋不可多吃
新媽媽過多的吃雞蛋會導致肝的消化負擔加重，引起不良後果。食入過多蛋白質，還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質，對人體的毒害很大，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等癥狀，導致「蛋白質中毒綜合征」。一般情況下，產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。
四、不要睡過軟的床
研究表明，女性從懷孕到分娩後3-5個月，會分泌一種具有鬆弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素，有利於產道的張開並順利分娩。
由於這種「鬆弛素」的作用，產後骨盆的完整性、穩固性都較差，整個骨盆趨於「鬆軟」。當睡在太軟的床上時，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會很利索。如欲急速起床或翻身，產婦就必須格外用力，容易發生恥骨分離，導致骨盆損傷。
所以月子期間，新媽媽應當睡一段時間的板床或床墊較硬的床，待身體恢復後再改睡舒適的軟床。選擇床墊時，應注意其表面平整，硬度均勻，承托力足夠，透氣性能好，人體躺卧後不會形成中間低、周圍高的狀況，床墊選擇標準以平躺於床上，腰部剛好能伸入一手掌為佳。
五、月子裡要防止乳房下垂
女性產後及哺乳後都會出現胸部縮水下垂、鬆軟無彈性等現象。有些本身就不大的妹子，產後更是變成了「飛機場」，有些媽媽在哺乳時使用錯誤的方法，也會導致乳房縮水下垂。那麼坐月子怎麼防止胸部下垂呢？
1、哺乳期堅持帶胸罩
哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶餵奶很不方便，而且在家裡也沒人看，所以索性就不戴胸罩了。這樣做是不對的，新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩，這樣餵奶就比較方便了。如果沒有戴胸罩，那麼乳房很難承受住奶水的壓力就容易下垂，還有當奶水多的時候，走起路來胸前晃蕩著，長期以後，下垂得更厲害。
2、按摩乳房
臨睡前或是起床前，寶媽可以將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側划圈，兩側乳房各做10次。這樣有助於促進局部的血液循環和雌激素分泌，增加乳房的營養供給。
3、正確餵奶
正確餵奶對於防止胸部下垂也很重要。在寶媽要記得交替餵奶，寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。如果孕前就一邊大一邊小，可以讓寶寶多吸吮小的那一側，還有機會調整過來
六.月子只能少鹽，不可禁鹽
傳統習慣會認為生產後進食的飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃「白食」。北京中醫藥大學東直門醫院婦科主任醫師李軍指出，這個觀點是錯誤的，鹽中含有的鈉離子對人體是非常重要的，它可以起到一些新陳代謝的作用。如果沒有鈉離子，人就會出現乏力、氣短沒勁等癥狀，這在醫學上叫低鈉綜合征，產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。成人每天需鹽量約為6克，正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。但專家同時提醒，雖說可以吃鹽，但是對於含鹽量高的食物也需要加以注意。
七、及時收緊肚子
人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。個人建議用好一點的束縛。有的姐妹覺得我就做一個月有必要買那麼好的嗎？等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了？你就後悔了。
八、不要過早同房
適宜的同房時間順產為產後2個月，剖腹產為產後3個月。
雖然惡露會在產後4-6周排乾凈，但子宮頸閉合、產後出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的，此時產婦的身體並沒有完全恢復正常。如果過早同房，子宮內的創面沒有完全癒合，很容易導致感染，發生炎症，對產婦健康傷害很大。
另外，哺乳期同房一樣得避孕！一樣得避孕！一樣得避孕！真的有媽媽以為沒恢復月經就一定不會排卵，結果還喂著奶就又懷上了。
九、堅持母乳餵養
只要媽媽的身體狀況允許，而且也有足夠的奶水分泌出來，寶寶喝了母乳之後身體也沒有呈現什麼不良反應，那麼，媽媽就應該給寶寶全母乳餵養，這樣不僅對寶寶的發育是最好的，而且對於產婦身體的恢復也有著很大幫助。
當寶寶吮吸乳頭時，刺激被傳輸到下丘腦併產生泌乳素和催產素。泌乳素傳達將血液和營養物質變成母乳的命令，催產素髮揮促使聚積在輸乳管中的母乳排放的作用，寶寶吃到乳汁，從而完成整個泌乳過程。所以，乳汁不是越攢越多，而是需要持續的吸吮刺激。
