大姨媽成了瘦身小助手？月經期的飲食及運動常識...
許多女生對於月經周期的認知錯誤，覺得大姨媽來訪怎麼吃都不會胖，卻在姨媽走後胖了一圈；也不懂掌握月經瘦身周期，殊不知減肥的捷徑其實就在眼前。月經後減肥是最佳的減肥時間和減肥方法。月經後一周新陳代謝比較快，因此是瘦身的黃金時期。專家建議，月經後減肥適合飲食和運動相配合。
月經期間切勿暴飲暴食
常聽到很多女生會大聲嚷嚷「我現在姨媽來，我要吃巧克力！」、或是「反正月經來那我要去吃吃到飽」，天真的以為擁有「月經神功」護體的特殊法力，在這5~7天裡怎麼吃都吃不胖，這是完全錯誤的觀念。
月經來的這段時間，身體的代謝是緩慢的，同時也較平常更為虛弱，運動量是絕對要趨於和緩的，很多人在這不舒服的時根本連動都懶得動，所以在此時暴飲暴食熱量由身體全部吸收的結果，換來的就是月經走後的發福苦果，所以早點認清「月經來潮時也是會胖的」，對你只有好處沒有壞處。
每月一次的瘦身高峰期
大部分女生只知道月經周期28天，這是距離下一次月經來訪的頻率，卻不知道其實在這28天裡面，隱藏著一個「瘦身高峰期」，月經後一周新陳代謝比較快，因此是瘦身的黃金時期，如果掌握住每個月想要成功瘦下2-3公斤都不是問題。
瘦身高峰期，其實就是月經走後接續著的那7天，如果以月經來訪第一天當作28天周期的第一天的話，那就是第7~第14天，是所謂瘦身高峰。其實女生一定有感覺，隨著月經的量越來越少，開始說感覺自己的活力逐漸增強，原本的臃腫感也逐漸消失，這時候如果加強有氧運動，同時減少高脂肪、高熱量的攝取，短短七天正是達到事半功倍減肥效果的時刻。
月經期後飲食常識
經期後減肥可以多吃有利於消化和代謝的食物。比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內堆積的廢物和垃圾。另外，多堅果也能調整身材。堅果含有不飽和脂肪酸，對瘦身和豐胸都有不錯的效果。
除了對食材有所側重外，在飲食方式上都需要注意。生理期剛過，身體處於低溫期，這階段新陳代謝比較好，消化功能也比較強，因此人的食慾也非常更強烈。因此，控制好飲食非常重要。要避免攝取過多的熱量，杜絕煎炸等高熱量高油脂食物，保持清淡飲食。
月經期後運動常識
月經後減肥除了要注意飲食外，運動也不可缺少。經期後一周由於代謝速率比較快，因此熱量消耗也比平時容易。這段時間可以進行一些高耗能的運動，以便增加脂肪的燃燒，讓減肥更快見效。推薦的運動有：游泳、跑步、快走、爬山等。
