血栓到底長啥樣？一個簡單小動作，每天做一做，「沖」走血栓！

血栓，通俗地說就是「血塊」，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

血栓，可發生在體內任何部位的血管內，靜脈血栓發生率高於動脈血栓，兩者比例可達4∶1。

雖然，血栓常被人們提起，但它的真面目想必很多人都沒有見過。

那麼，血栓到底長啥樣呢？

血管就像一條條河流，而血栓就是河流里的石頭，而且這個石頭會越變越大，最終導致河流堵塞。

▲這是通過醫學設備看到的血栓

對比一下取出血栓後的的血管↓↓

血栓分動脈血栓和靜脈血栓，心梗和腦梗主要就是由動脈血栓引起的；靜脈血栓，也叫深靜脈血栓，80%的靜脈血栓栓塞發病前都沒有癥狀，靜脈血栓脫落可能造成肺梗死，速度遠快於心梗，甚至連搶救的時間都沒有。

為什麼我們身體里會有血栓？

人體血液中存在著凝血系統和抗凝血系統。

在正常情況下，二者保持著動態平衡。

但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處於「易栓狀態」。

血栓不只是中老年人的疾病，任何年齡段、任何時間都可能發生！

年輕人玩電腦時間過長，工作過於勞累，導致突然胸悶、猝死，大部分就是靜脈血栓發病引起的肺栓塞。

有些老年人愛打麻將，長時間坐著，也很容易出現血栓。

一個動作，「沖洗」血管，遠離血栓

踝泵練習

踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

日常多吃「清血食物」，疏通血管，預防血栓

1、酸奶蘇麻飲，血液清道夫

取5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯後半個小時食用，即可。

蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。還可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。

酸奶由於腸道健康，可以和蘇麻油結合成水溶性脂蛋白，更利於人體吸收，還可以改善腸道健康，預防便秘。

2、醋泡黑豆，血循環催化劑

黑豆洗乾淨放入干鍋中炒熟，炒到豆子裂開花。找一個可以密封的容器，把炒熟的豆子放入容器中，倒入醋，醋的量一定要沒過黑豆，因為醋泡一段時間會發脹。密封好罐子，一個星期後打開罐子，黑豆都已經泡脹了，這個時候就可以吃了。

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

3、涼拌裙帶菜，清血排毒

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。

預防血栓，還要多運動！

過於激烈的運動不適合，最好的運動其實就是平時的走路，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

每天保證30分鐘左右的步行，既能防強身健體防血栓，又能趨勢排毒素。

轉動手腕，促進氣血運行，不堵塞

刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;

雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。

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