每天這樣拍一拍,疾病都拍沒了,居然就瘦了!中醫師獨創「拍手操」,為你示範。


拍手操


林亞明大夫創始

初衷:很多人,如患者和一些亞健康狀態的人,除了有醫藥治療外,還應該有適合自己的鍛煉方式。並且自己腰腿也時常疼痛,隨著在實踐中慢慢形成系統,並親身見證成效,所以總結創立了這套拍手操。之後廣泛傳播,距今已10多年,最初在科技大學與二外老幹部處都有傳播。希望大家堅持下去,日久見成果!

第1節 拍指尖

方法:雙手手臂向上拍打50下,手指放鬆

功效:調節末梢血運,加強動能,激發全身活力

第2節 拍肩(肩井)

方法:雙手交叉拍兩側肩井穴50下,拍的時候手掌往下壓

功效:治療肩頸背疼痛,頭暈頭疼耳鳴等

第3節 拍肘(尺澤)

方法:雙手交叉拍打50下,先拍上方(尺澤穴),后拍下方(少海穴)

功效:治療網球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮,抑鬱等

第4節 拍腕(太淵、神門)

方法:手掌從上往下拍太淵穴、手掌從下往上拍神門穴各50下

功效:對失眠、咳嗽、腕關節疼痛、活動受阻,小兒哭鬧有效

第5節 拍胸(中府、雲門)

方法:手掌拍中府、雲門兩穴附近50下,同時向後擴肩胛

功效:治療肩背痛、呼吸系統,咳嗽、咳喘、便秘等

第6節 拍肋(期門)

方法:雙手拍打期門穴附近50下

功效:疏肝解郁、胸痛、胸悶腹脹、噁心嘔吐

第7節 拍大腿根部(脾關)

方法:拍打大腿根部腹股溝脾關穴附近50下

功效:腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼


第8節 拍臀(環跳穴)

方法:雙手拍環跳穴附近

功效:腰腿疼、臀部疼(梨狀肌損傷)

第9節 拍肚臍(神闕、關元俞穴)

方法:雙手一前一後交叉拍打神闕、關元俞穴附近

功效:治療小腹涼、腹痛痛經、月經不調、腹瀉便秘、老年遺尿遺精、尿頻等

第10節 拍膝蓋(犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)

方法:腳蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下

功效:膝關節疾病、脾胃不和、消化不良、痛經、糖尿病輔助治療

第11節 拍大腿(殷門穴)

方法:拍殷門穴附近

功效:腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

第12節 拍小腿(承山穴)

方法:拍打承山穴附近

功效:腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

第13節 摔湧泉

方法:雙腳掌分別擊打地面50下

作用:頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷

第14節 拍頭

方法:雙手指腹拍打50-100下(微閉雙目)

功效:頭暈頭痛、頭為諸陽之會、頸肩疼、失眠等

註:做之前,衣服不宜太厚;不宜空腹不宜過飽,最好兩餐之間進行。日日堅持,必有迴響!



林亞明大夫:

中醫世家,臨床四十餘年,北中醫針灸學院退休。擅針葯並用,臨床擅治婦科如月經不調、閉經、習慣性流產、不孕症等;兒科如鼻炎、哮喘、消化不良等;皮科如瘡癰癤腫、痤瘡、過敏、疹毒、乾燥症等;及諸心因性疑難雜症。



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