想養胃，每天吃幾顆花生！營養師：這樣吃才見效！

現代人總被各種壓力包圍，生活也失去規律，經常有一頓沒一頓，所有大部分人都患有胃病。

都說胃病七分靠養，大家也遍尋各種良方來養胃，像「吃生花生」就是其中一種。這到底是真是假呢？

生吃花生能抑制胃酸分泌！

青海省人民醫院臨床營養科營養師朱楠表示，花生米中含大量的蛋白質和脂肪，適量的蛋白質能夠幫助中和胃酸，而適量的脂肪則能夠刺激小腸粘膜分泌腸抑胃液素，從而抑制胃酸分泌。

此外，花生中還富含磷脂成分，這種物質作用於泌酸黏膜上的黏液，從而產生一定的乳化和潤滑作用，這對胃黏膜可以起到保護的效果。

朱楠說，想通過吃花生來達到養胃的功效，大家最好選擇生吃或水煮的，避免油炒花生，這樣反而會增加腸胃的負擔。

因此，日常生吃一點花生米（每天不超50g），雖然不可以從根本上治療胃病，但能夠通過抑制胃酸分泌，來起到緩解反酸、保護腸胃黏膜的效果。

不過要注意，吃生花生一定要充分咀嚼，減輕胃的消化負擔。

花生紅衣還有補血功效！

朱楠還介紹，花生中鈣元素含量也非常豐富，而鈣元素又恰好是人體骨骼發育和生長所需的重要營養素，對一些本身就缺鈣的人群也很有好處。

除了補鈣，對一些輕度貧血的人而言，經常吃點花生也可以起到一定補血效果。

不過她提醒，想通過吃花生來達到補血的目的，花生皮一定不能扔掉。

因為花生外衣可以抑制纖維蛋白溶解，增加血小板含量，從而幫助改善血小板的質量，達到促進血液生成的效果。

同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果，常吃能使頭髮更黑亮。

補充：4種人不可以吃花生！

雖然吃生花生確實有一定的養胃功效，但小編要提醒大家，有一些人群是不能吃花生的。

1、高脂血症患者

花生的脂肪含量較高，高脂血症患者吃花生後，血液中的脂質水平會上升，而血脂上升往往是高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病的誘因之一。

2、糖尿病患者

糖友對每天攝入的總熱量需嚴加控制，比如，每天炒菜使用的油不得超過3湯匙（30g）。

但18粒花生就相當於一勺油（10g），能產生90千卡的熱量。

3、膽囊切除者

花生所含的脂肪需要膽汁去消化，而膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。

這類病人吃花生後沒有大量的膽汁來幫助消化，常可引起消化不良。

4、消化不良者

花生含大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用後，會加重病情。