減肥怎麼做，效果才會翻倍？！

作為一個吃貨，對於美食有一種獨特的嚮往

唯有美食不可辜負，有嘴不吃簡直天理難容

吃的時候是非常美好的事情

可是吃了過後卻是肉肉的等待

體重過百，淚牛滿面

減肥！減肥！

經常有人說

有沒有什麼辦法大吃大喝不長胖

我不想運動，就能瘦下去

這麼美好的事情，肯定是不可能的．

其實日常生活中有很多讓我們長胖的瞬間，例如說，最容易堆積脂肪的部位。只要稍微不注意運動健身，加上飯後的久坐，坐姿不對，很容易導致腹部的肚腩。所以減肥，還得從生活習慣中入手，做到以下幾點，就算不刻意減肥，你的體重也會下降！

1.不多吃

瘦的人基本不會經常吃東西。除三餐正常飲食之外不會吃零食或者加餐等。

並且吃飯的過程都認真咀嚼，保證在飽腹感前不吃過量的食物。

2.個人調整

被迫食用過量之後會進行短暫的絕食，幫助身體恢復，防止因為過量飲食導致肥胖。

不要光去關注瘦人吃的時候，要知道她們回家后都會聰明的進行個人調整，幫助保持身材和消除脂肪。

3.日常生活中多運動

無論是站著還是坐著都會挺直身體，防止駝背。這個姿勢可以簡單的瘦腹和豐胸，使身材線條變美。

日常走路或者爬樓梯時，都很在意運動的姿勢，讓每走一步都燃燒脂肪。即使沒有去健身房，一樣可以甩脂和瘦身。

還有最重要的一點就是懂得利用呼吸。經常性的深呼吸不僅可以瘦腹還能給身體輸送更多的氧氣，對提高代謝很有幫助，長期堅持可以變成易瘦的體質。

4.起床喝一大杯水

早餐起來刷牙以後，先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲。不僅能夠暖胃，還能讓體內的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。

5.合理飲食，營養搭配

無論是火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡。常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、酸奶、魚肉之類的食物。當然肉類的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。