健康甩肉10kg！網友總結：少吃多餐減肥法+食譜！
我試過的減肥方法挺多的，走的彎路也算不少，但我今天主要想介紹的，同時也是讓我真正的健康的瘦下來的方法，就是少食多餐。嚴格來說，少食多餐並不算一種減肥法，而且它的瘦身速度不會是最理想的。但你要知道瘦的多快，反彈就有多快！如果你也想健康且不反彈的減肥，那就請耐心看完我下面的文字。
先來張我的減肥對比照。（我不敢說我所有的減肥功勞都歸功於少食多餐，但起碼它是我最滿意的減肥方法。）
少食多餐減肥的基本規則總結：
跟大多數人一樣，我也曾經選用過節食這類的錯誤減肥方法，那時，我把自己的飲食苛刻到了極限，澱粉不吃，肉食不吃，什麼都不吃。結果可想而知，因為節食，身體被弄得很差，而且在復食之後，先前減掉的體重也都蹭蹭的回去了。後來，在醫生的建議下，開始接觸少食多餐。
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所謂少食多餐就是指把一天的熱量分成多餐來吃。雖然餐數變多了，但總熱量依舊不變，而每餐飯量的減少也能使食物更好的被消耗，也就不用擔心長肉的問題了。
少食多餐並沒有什麼特定的食譜，一般來說，只要做到以下幾點就能達到減肥的效果了。
1.餓了就吃，飽了就停。
如果你是真的想減肥的話，應該也不會去吃那種太高熱的食物，全靠自覺~至於什麼叫做飽，當你餓的時候強烈的想吃一種食物，吃第一口的時候覺得好美味啊~在吃第N口的時候，感覺沒那麼好吃了，那麼此時你再吃1~2口，OK，這就是七分飽，可以停止了！
2.由多變少的飲食習慣。
這個由多變少有兩層意思，第一，就是把你以前的飯量變少，分攤到多餐去吃。第二，早上可以適量的多吃一些，晚上少吃一些。這個多和少不僅是指飯量，還只熱量。因為沒有特別規定有什麼是不能吃的，所以偶爾在你想吃高熱量的東西的時候，請把它放到早上，晚上盡量吃的清淡。
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3.細嚼慢咽。
不管你吃多少，都要細嚼慢咽，把吃飯時間延長有兩個目的，一能更好的消耗，二是能讓大腦接受到飽腹感，以防自己吃多了。你去仔細觀察一下就知道了，那些吃得慢的人基本上是沒有胖子的。
我的少食多餐減肥經歷：下面是我一天的飲食，可以給你做一個參考，不能很好的安排自己的飲食的話，就先從別人的飲食學起！
早餐（7:30~7:50）：一碗粥+一個大棗
因為之前的節食，所以我的胃需要調理，所以平時的飲食以粥和麵食為主了，這樣一小碗粥我就啃了二十多分鐘，真是佩服我自己啊~
上午加餐（10:00~10:15）：半個蘋果+兩顆櫻桃
午餐：（11:50~12:15）：半碗榨菜肉絲麵
外麵店里吃的，有些油，所以吃了半碗就沒吃下去。
下午加餐（15:00~17：00）：一盒酸奶+上午的半個蘋果
不要懷疑，你沒有看錯時間，就這杯酸奶我喝了快兩個小時，慢慢喝的感覺真好~還有，要是你實在吃不下什麼東西就扔掉吧，健康第一！
晚餐（18:30~18:45）：半個饅頭+一份炒絲瓜
這個時間吃晚飯其實不是很好，但上班族都是這樣，到家就已經這個點了，所以將就著少吃一些就是了。
「吃飽了才有力氣減肥」，這句話大家可能權當是一句笑話，但其實它卻是真理。因為，只有正常的飲食才能帶動代謝水平，而正常代謝就是減肥的基礎。所以，減肥是沒有什麼不能吃的，但也沒有什麼是能放開吃的。
總之，吃多或是不吃都是殘害身體的行為！少食多餐不但能減肥，更是能健康身體的養成法。節食你不可能節一輩子，但少食多餐卻是能讓你永遠健康瘦下去的方法！