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你好，我是堅哥，今天和大家分享大寒養生的注意事項之大寒養生要防三寒

大寒是二十四節氣中最後一個節氣。大寒，是天氣寒冷到極點的意思。大寒養生特別要防這「三寒」。

防腰寒

雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。具體的做法：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。

防頸寒

頸部是人體的「要塞」，不但布滿了血管，而且還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。

防腳寒

足浴跟熱水洗腳不一樣，足浴要注意以下三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；第二是時間，每次浸泡時長為20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好；第三是按摩，泡完后擦乾腳部水分，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。最後要注意的是，足浴后最好在半小時內就寢，保證足浴效果。

大寒為「冬三月之末」，時近春節，是工作最忙的時候，人極易疲勞，耗精傷神。所以，適當休息、保持心情平靜也是重要的養生之道。

今天的分享就到這，希望能幫到你！

文/堅哥 轉載請註明出處