你知道為什麼要做力量運動嗎？！絕大部分人不知道！

發達的肌肉能夠保護關節與腰背。肌肉的力量越大，在負重時意味著給關節與結締組織造成的壓力就越小，而且這對於預防以及治療關節炎也具有十分重要的意義。因而，力量鍛煉是骨關節系統的保護神。

強壯的肌肉能夠改善外在形象。線條分明、結實的肌肉，能夠使你的形體顯得更健美，而松垂的贅肉則使人顯得邋遢臃腫。所以說，力量鍛煉是健美形體、改善自我形象的最好健身方式。

強壯的肌肉有益於心理健康。發達的肌肉不但使人感到精力充沛，而且令人更加自信，從而對生活與事業抱有更大的熱情，態度更加積極。

強壯的肌肉意味著健康活潑的生活方式。不過，那些誘人的肌肉不是來自於藥片。飲食或某種天然藥物，是艱苦鍛煉換來的。要想獲得健美的肌肉，就必須動起來，整日坐在電視與電腦前只會使肌肉萎縮，並且使意志變得頹廢。因而，動起來，不但能夠增長肌肉，還能夠獲得健康活潑的生活方式。

強壯的肌肉有助於對抗自由基，保持青春。研究發現，經常進行力量訓練的人，與整日坐著不動的人相比，顯著減輕了自由基對身體的損傷。這對於防治疾病與延緩人體的老化都具有重要作用。

發達的肌肉有助於減肥。肌肉組織每天消耗的熱量要比脂肪組織高出15倍，即使在我們休息時也是如此。沒有什麼方式能夠比得上肌肉更能提高身體的新陳代謝率了，因而為了瘦身減肥，力量訓練是最佳選擇。

強壯的肌肉對於心臟的健康也十分有益。參加力量練習不但能夠發達骨骼肌，而且對於體內最大的肌性器官一一心臟，同樣具有強健作用。通過力量練習，心臟的節律變得更加和緩，心肌變得更加強健，心室舒張時血液的灌注量也得以明顯提高，故在從事鍛煉時，心臟不必猛烈地泵血就能滿足身體所需。這就充分說明了為何許多運動員儘管心率維持在每分鐘五十幾次(而不像一般人的七八十次)，同樣擁有一般人所無法比擬的強壯體格的原因。

強壯的肌肉能夠促進骨骼的健康。對於老年人而言，發達的肌肉能夠防止骨質疏鬆症，並能預防因骨骼脆弱而導致的骨折的發生。所以，中老年人進行較輕重量的練習，對於維護健康是十分必要的。

總之，力量訓練適合任何人，因而美國心臟病協會建議，所有的成年人都應當進行力量鍛煉，特別是針對比較大的肌肉組織的練習，每星期至少鍛煉2次。這樣，無論是對於健美形體，還是對於祛病保健都十分有益。

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：文章轉載微信 2015-01-31私教團隊發布，本文為轉載，如涉版權問題，請聯繫小編，定當積極配合處理。