一些冬季生活健康小常識，希望有所幫助請收藏

一些冬季生活小常識，希望有所幫助。

冬天常吃薯類可以抗感冒用：薯類食物替代精白米面做主食能提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對提高免疫力也有幫助。

素食「冬補」 同樣有效：芋頭；調養脾胃之佳品。土豆；補中、益氣、和胃、調中、健脾、消腫。紅薯；補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰、和胃、暖胃、益肺。蓮藕；生食涼血散瘀、熟食補心益胃。板栗；養胃健脾，壯腰補腎，活血止血。蘿蔔；消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒。

冬季養生靠「四冬」：冬菇，是我們常說的香菇，它的熱量低，蛋白質和維生素含量較高，能夠增強免疫力，預防感冒。冬筍，可以促進腸道蠕動，消除積食。冬瓜，不但能利尿消腫，還能清熱解毒。冬棗，能夠有效保護心血管。

冬季是進補的季節，但是進補勿忘排毒：助腎排毒，腎臟是排毒的重要器官，黃櫻桃等水果有助腎臟排毒。可多喝鴨湯，鴨子藥性偏涼，且營養和藥用價值都很高，和蘑菇、木耳一起燉，可補血養腎。

冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天２升左右為宜。日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環，從而有利於美容美髮。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在於糧食食品之中，所以過分追求「多吃菜少吃飯」，也不利於皮膚的健康。

冬季手腳裂口：吃完的桔子皮3-5個，放入盆里加開水泡2分鐘，先洗手再泡腳至水不熱為止，每天晚上洗一次，連洗3-4天，乾裂粗糙好很多，不妨試試。

冬季嘴唇乾裂不用怕，教你一招：抓銀耳一把，取紅棗10枚，放冰糖煮開。早晚喝一次。 幾天後起皮，發乾自然消失

冬天健康洗碗法：燒壺水，加入一點澱粉（生粉），水變得有點白即可，用冷水中和溫度到不燙手為宜，戴上手套洗滌一遍，待油洗凈再用冷水沖一遍，去油省時乾淨節能不傷手。

冬天氣候乾燥，人體極易缺水。常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝點紅糖生薑水可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。