瑜伽，你的馬甲線專屬神器

小密語錄：瑜伽，你的馬甲線專屬神器

你是否因為消化不好導致的便秘而煩惱呢？你是否經常受到小肚腩的困擾呢？你想不想讓自己也擁有平坦的腹部呢？你想不想要找到幫你消除小肚腩的絕佳方法呢？如果需要的話，那就和善解人意的小密一起來尋找我們的瑜伽中的瘦腰體式，來幫助你消除小肚腩吧！而且適當的練習瘦腰體式，還可以幫助消化哦！

你是否因為自己的消化不好，導致自己出現小肚腩呢？所以善解人意的小密就為你找到了我們瑜伽中這個用雙手撐地一條腿彎曲抬起，另一條腿向前伸直，並且自己的上半身可以和地面保持平衡的姿勢，練習起來，你就會感受到自己的小肚腩燃燒的感覺！

如果你覺得雙手撐地的體式不能幫助你很好地消除小肚腩，那小密覺得你可以找到一個粗壯的大樹，然後抱住它的樹枝，讓你整個人貼住樹枝，最後讓自己處於騰空狀態！注意你需要背部向著地面哦！這樣的反重力練習，也是有助於我們消化的哦！

經過了我們反重力的訓練，如果你還是不能得滿足的話！就和小密一起來嘗試我們瑜伽體式中的輪式姿勢吧！因為我們的輪式姿勢是需要你腹部使力，所以對於促進你的腸胃蠕動是有很大的幫助的！而且堅持練習我們的輪式體式還是可以幫助你減肥瘦出自己的馬甲線哦！還對你的柔韌性增強有很大的幫助呢！所以在今天的小密乾貨時光中，就要為大家進行具體介紹了哦！

輪式詳解：

1.首先就需要你和小密一起平躺在我們的瑜伽墊上，並且雙腿是可以微微分開的哦！

2..接著大家就可以一起來讓自己的腳掌和雙手都著地哦！並且這裡要注意調整自己的呼吸，並且可以慢慢的讓自己的雙臂處於伸直狀態！

3.最後需要你藉助自己的腹部力量，讓自己的整個腹部挺起，注意這裡是需要自己做到極致的哦！也需要保持自己手臂和腿部的伸直哦！如果你覺得腹部難以挺起，你是可以讓自己的雙手放於一定高度檯子上進行練習哦！

幫助我們減肥消除小肚腩，瑜伽簡單的輪式是一定不能滿足你的需求的，所以小密就為你帶來了我們的頭部和雙手撐地，腿部彎曲摺疊的倒立姿勢，來幫助你消除小肚腩哦！而且我們這個體式對於自身的血液循環還是有一定的好處哦！

練習好我們的倒立姿勢，一定覺得身體微微酸痛吧！這個時候一定需要小密為你帶來的一字馬壓腿姿勢吧！只需要你一條腿撐在地面上，另一條腿搭在有高度的檯子上，進行壓腿訓練就好了，不要小瞧它哦！這個姿勢可是幫助我們熱身放鬆的最佳選擇哦！

進行完我們的放鬆姿勢，你一定需要我們的單腿撐地另一腿抬起的瑜伽體式來練習下自己的平衡吧！畢竟我們很多消除小肚腩的瑜伽體式都是需要你擁有很好平衡能力的呢！所以你一定不能放鬆對於平衡能力的練習哦！

我們的消除小肚腩大作戰，是肯定不能缺少我們的頭手倒立體式的啊！因為我們的倒立體式需要我們腹部肌肉和手臂力量的支撐，所以對於消除小肚腩，解決你的消化問題肯定是有很大的幫助的！

你在用我們的倒立體式消除小肚腩的最開始，小密是建議你可以藉助牆壁來進行練習的哦！因為如果你不小心沒有把握好平衡，小密認為還是很容易摔倒的！畢竟在練習過程中我們的安全還是應該放在第一位的嘛！

練習完我們的倒立體式，一定覺得自己的腹部有了些許平坦吧！如果想要放鬆放鬆自己的話，這裡小密就要為柔韌性好的你推薦我們的哈奴曼瑜伽體式了哦！因為我們的哈奴曼體式和舞蹈動作中的一字馬有異曲同工之處，所以小密認為作為放鬆體式是很好的選擇哦！

和小密練習了這麼久，相信你一定對於瑜伽如果幫助你消除小肚腩有了很多的了解了吧！當然如果你想要真正擁有平坦的腹部，那小密覺得你就需要長時間的堅持哦！如果你可以每天堅持30分鐘，那消除小肚腩一定是十分簡單的事情呢！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。