減肥食譜一周瘦十斤

減肥食譜

1.早餐：一杯溫水+蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊。

2.午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ 絲瓜湯

3.晚餐：減肥前期晚上只吃水果，聽了養身專家說水果不宜空腹吃，就改成了喝無糖芝麻糊，或者不吃。

4.每天保證至少喝2大杯水，飯後半小時吃一水果

注意事項：堅持早上7點起床，晚上12點前睡覺，做到早睡早起，早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。

小貼士：為避免反彈控制飲食熱量。控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量，然後再算算一天吃的東西總共有多少熱量，不能超過每天所需熱量的，這樣就不會增肥的。