減肥食譜一周瘦十斤

減肥食譜

1.早餐:一杯溫水+蜂蜜,一袋無糖黑芝麻糊

2.午餐:米飯半碗+ 水煮青菜+ 絲瓜湯

3.晚餐:減肥前期晚上只吃水果,聽了養身專家說水果不宜空腹吃,就改成了喝無糖芝麻糊,或者不吃。

4.每天保證至少喝2大杯水,飯後半小時吃一水果

注意事項:堅持早上7點起床,晚上12點前睡覺,做到早睡早起,早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。

小貼士:為避免反彈控制飲食熱量。控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量,然後再算算一天吃的東西總共有多少熱量,不能超過每天所需熱量的,這樣就不會增肥的。