孕媽為什麼要多吃紫色蔬果和魚！

許多孕媽媽在懷孕的時候不知道自己怎麼吃。什麼食物對寶寶更有營養。其實一定要營養均衡，每天保證必須的，禽、肉，魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這些食物中含有豐富的優質蛋白質。可以滿足孕媽和寶寶對蛋白質的需要。
​1.蔬菜是孕媽媽重要的營養來源。在挑選蔬菜的時候，我們可以按照蔬菜的顏色由深到淺的規律來選擇。其順序總的區分為，黑色、紫色綠色、紅色、黃色、白色。其中紫色蔬菜中含有一種叫花青素的物質。這種物質具備很強的抗氧化能力，可以有效得幫助孕媽預防，高血壓，還可以改善肝功能障礙。對眼部疾病和視力也有較好的改善作用。紫色食物包括：紫扁豆、茄子、紫玉米、紫甘藍、紫胡蘿蔔、紫秋葵、紫山藥等。
​2.孕期有些孕媽媽不願意吃魚，其實這樣對自己和對胎兒都是沒有好處的。經過研究發現孕媽媽經常吃魚（特別是海產魚），胎寶寶發生早產的概率較低，而且生出的寶寶也會格外健康和精神。魚肉中含有大量的有益物質。其中它富含ω-3脂肪酸。它可以有效的延長孕期，防止早產的功效，也能有效增加寶寶出生時的體重。魚類還含有寶寶發育不可或缺的物質，如氨基酸，軟磷脂，鉀，鈣，鋅等微量元素。這些物質也是寶寶大腦及神經系統發育的必須微量元素。
​為了讓寶寶更加聰明和健康。孕媽們在保證營養平衡的狀態下，多吃些魚和紫色蔬菜吧！

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