睡眠障礙不只是失眠了

早晨起來渾身沒勁、懶得起床，白天精力不足、做事發愁、記憶力下降、注意力不集中。」在「治未病中心」就診的患者中，很多人都有這樣的主訴，並稱這些癥狀長期困擾著他們。據醫生介紹，在這些人當中，有很大一部分人被診斷為慢性疲勞綜合征。

睡眠量過多也不好，如因各種腦病、內分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡，往往伴有摔倒、睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。睡眠量不足，整夜睡眠時間少於5小時，表現為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等。還有些人，晚上看上去睡得很香，呼嚕連天，其實這也是一種睡眠障礙，實際上他們的睡眠質量很差，到了白天還是特別嗜睡、睏倦、無力，注意力不集中。

睡眠障礙也是一種情緒障礙。由於情緒失控而引起心境上的改變，情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

輕度睡眠障礙者，可自行調整，如每天按揉5~10分鐘的內關穴、神門穴和三陰交穴，能起到安神定志、改善睡眠的作用;睡眠障礙較重，自我調整無效，嚴重影響生活質量、工作和學習效率者，可選擇服用中藥或西藥治療。中藥一定要在醫生指導下辨證用藥，或服用成藥，或採用湯劑進行個性化治療。西藥的鎮靜安眠藥並非首選，但在病情需要時也可適當服用。

對於一些體質偏頗的人群，了解自己的體質類型，在生活方式上加以注意，就可以改善睡眠。比如陰虛體質的人，不適合進行劇烈運動、汗蒸，飲食上要減少溫燥性食物的攝入;而氣鬱體質的人，要注意多與人溝通、傾訴，飲食上減少寒涼、黏膩食物的攝入，多吃一些具有疏肝理氣作用的食物，可以有效改善睡眠。