冬季減肥法：堅持做6個動作告別下體肥胖！

冬天太冷了，本來就吃多動少，加上過春節，很容易發胖，所以泡美麗給各位小仙女推薦幾款適用於上班族、學生黨下半身肥胖的健身小動作，看看大家能不能堅持下來！

1、 雙腿張開，比肩膀寬一點的，雙手拳擊狀。

從右邊開始用屁股畫圈圈的樣子蹲下再起來，同樣的姿勢從左邊開始重複循環左右10次，做3套！

這個動作可以糾正盆骨位置，促進腸運動，改善便秘等問題！

動作雖然有點奇怪，咳咳，但是絕對有效哦，所以不要不好意思哦！

2、躺下雙手平放在屁股兩側，膝蓋彎曲，一條腿搭在另一條腿上，做二郎腿模樣。

這樣的姿勢下，腰部用力慢慢的起來，放下，反覆循環左右腿交換各10次，做2套。

這個動作對女生們非常好，對調整盆骨的位置非常有幫助。

3、躺下之後膝蓋彎曲，提起臀部，盆骨左右方向滿滿轉動，1分鐘。

糾正脊椎和扭曲的盆骨位置，甚至有塑臀的效果。

4、身體躺下的狀態，雙手舉起，雙腿聚攏，臀部向上提起，臀部慢慢提起的時候吸氣，提到最高點稍微暫停一下再慢慢放下吐氣。15次，做3組。

這個動作可以放鬆腰部的肌肉，提臀，而且減掉大腿的肥肉。

5、躺下后膝蓋彎曲，注意腰部不要提起來，一側的膝蓋最大可能的網上提到胸口。

左右堅持30秒，做2套！

這個動作可以糾正盆骨的位置。

6、膝蓋跪地，提起臀部，雙手向後拉伸的同時腰部向後彎曲，用雙手把盆骨向前推，同時胸部向前向上的姿勢

堅持5秒，做5次

這個動作有助於給盆骨和骨關節刺激的同時打開，對生理痛有改善的效果。

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