孕期吃這些，就能生一個漂亮寶寶！別說我沒告訴你
吃核桃寶寶頭髮好，吃胡蘿蔔寶寶眼睛亮，吃香蕉寶寶皮膚好……想要生個漂亮寶寶，吃上也得下點功夫。
俗話說：愛美之心，人皆有之。所以，每位準父母都希望自己的寶寶可愛漂亮。最好是能有蘇芮那樣的蘿莉范兒，女孩皮膚白一點兒，眼睛大一點兒，男孩個子高一點兒，氣質酷一點兒，那麼，要實現這個願望有什麼秘訣呢?
巧飲食幫助生個漂亮寶寶
當然，決定寶寶外貌的主要因素是遺傳，不過再告訴你一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用。精巧科學地調配飲食，能幫助你揚長避短，擺脫缺憾，幫助你生出一個稱心如意的漂亮寶貝。
你可以將下面的這些飲食建議作為參考，不要只吃一種，合理的搭配，均衡的飲食對你和寶寶都是很重要的。
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蘋果：讓皮膚白嫩嫩
膚色偏黑的准媽媽可以吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，這也可能會影響寶寶的皮膚，讓他的皮膚更白嫩。
含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對容易貧血的准媽媽有極好的補益功效。
核桃、芝麻、紫菜：培育光澤油亮的烏髮
如果你的父母有頭髮早白或者脫髮的請款個，那你懷孕后要多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使你和肚子里寶寶的發質得到改善。雖然不能保證你一定會生出一個滿頭烏髮的寶寶，但至少可以培育試試看嘛。
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DHA、胡蘿蔔：對眼睛有好處
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心寶寶會遺傳近視。如果你也處在這種情況下，可以多吃些富含維生素A的食物，從胎兒期幫寶寶做好預防。
含維生素A的食物有，動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是常用的補血養血佳品。
豆腐和魷魚：為漂亮牙齒最準備
寶寶漂亮牙齒的幾大功臣蛋白質蛋白質是牙齒的有機質的原料，對牙齒的鈣化有著重要的作用，准媽媽如果孕期蛋白質缺乏，可能會導致寶寶的牙齒形成牙齒顆數減少或者鈣化不全。哪些營養素對寶寶的牙齒髮育有好處呢，學習一下!日常食物排行榜：1、魷魚軀幹部分， 2、凍豆腐，3、黃豆，4、百葉，5、魚肉(紅色部分)。
雞肝、豬肝、蛋黃、牛奶：讓皮膚有光澤
如果你們夫妻倆都屬於皮膚粗糙型，那可以吃一些用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。
蝦皮、貝類：提高身體的「海拔」
儘管孩子的身高很大程度上取決於父母的遺傳基因，但充足的營養物質，尤其是有助於寶寶骨骼發育的鈣質，能讓寶寶在出生前就積累充足的成長能量源。准媽媽可以常吃海產品、貝類、蝦皮等含鈣豐富的食品，還能避免孕期自身鈣質流失。
Tips：讓寶寶更聰明
所有的爸爸媽媽都希望自己的寶寶聰明伶俐，因此，准媽媽應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，也有利於胎兒大腦的良好發育。
這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高肌體抗感染能力，起到補腦、健腦的作用。
另外，妊娠后3個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。在這個時期，准媽媽一定要注意增加蛋白質、磷脂和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類製品和青菜，保證食品的充足供應。
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