焦慮是病嗎？患有焦慮是什麼體驗

眼下最流行的兩種心靈感冒，一種是抑鬱，一種是焦慮；有關於抑鬱症的描述已經很多了，卻鮮有人知焦慮症的病因及危害。

焦慮其實也是人類在於環境或工作下受到壓力，長期鬥爭然後積聚在人體內的消極情緒沒有及時排解導致。有時候焦慮情緒卻不是病，在應激面前適度的焦慮相反有積極意義，可以使機體充分地受調動，調動后各臟器的技能提高，使得面前的事物解決得更得心應手。

對於焦慮症如果你還不知道自己處於哪個段位，可以做下測試：

如何消除焦慮症？

1.（常用）森田療法：中心思想：雖然不能理解和控制情感，但是可以不讓負面情感控制我們的行為，正面接受這種情緒，理性控制自己，應做到：

a.明白自己，那些不合理的自我暗示隨他而去；

b.接受自己的不完美，並且想辦法多學習去彌補自己的缺點；

c.多做自己可以控制，力所能及的事：勞動、運動或社交；

2.拋棄手機，給心靈放個假

放下手機好好靜一靜。如果是工作或人際關係讓你感到焦慮，周末回家就必須讓自己完全脫離工作，好好陪家裡人。

3.活動下顎和四肢

一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時更應該放鬆下顎，可以左右擺動一會兒，鬆弛肌肉緩解壓力。

呼吸急促時上下轉動雙肩，配合深呼吸，多做幾次心態會更輕鬆。

4.吃點抗焦慮食物，例如：

菊花茶：經常喝菊花茶可有效舒緩神經，改善焦慮癥狀。

酸奶：腸道與大腦相互影響。酸奶在改變人體腸道菌群的同時，有助改善情緒。

石榴：吃富含鎂元素的石榴，可以調節體內電解質平衡，緩解焦慮。

6.進行強制性的時間管理：很多焦慮是和時間有關的，工作壓力大，需要處理的事情多，自然而然就會產生焦慮和逃避情結。

這個時候，要確定自己的長期、短期目標，保持各方面平衡，如身體、親朋好友關係；可以根據自己想要做的事情分輕重緩急，詳細安排每天要做的事情，並且認真貫徹執行，長期下來對焦慮群體有幫助。

焦慮與抑鬱是否一樣？不一樣，但是有聯繫。

對於患有抑鬱症以及焦慮症的患者來說，應該先治療抑鬱症再治療焦慮症。

其實有時候人不必太擔心自己做得不夠完美，沒有第一次的失敗，接下來就更不知如何進步了，失敗是墊腳石，成功就是這樣需要我們一步一塊墊腳石，這樣的人生才夠完美！