常不吃早餐的女性易患子宮肌瘤

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早餐是一天三餐中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。不吃早餐，會導致注意力不集中、記憶力減退，影響工作效率，甚至出現頭暈、乏力、出冷汗等低血糖反應。女人不吃早餐最傷子宮?對此，不吃早餐確實對肝和子宮有間接危害，比如子宮肌瘤屬於婦科良性腫瘤範疇，中醫婦科認為，本病的形成，多與正氣虛弱，血氣失調有關。不經常吃早餐，營養跟不上，容易導致氣血虛弱與失調，進而容易誘發子宮肌瘤。

女性愛健康應這樣吃早餐

1、早餐前應先喝水

人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

2、早上一般建議最好吃熱食

有的市民喜歡麵包配牛奶，這樣的搭配看似營養，但是早晨室外的溫度相對較低，人的胃也還沒有真正「暖」起來，如此時攝入較冷的飲食，會使胃氣受損，一大早就吃未經加熱的麵包和牛奶對胃的保護是不利的。

3、早餐搭配不要千篇一律，適當「雜」一點

儘可能稍微起早一點，把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很養胃的。如果有條件的化，可適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。

4、注意攝取維生素、葉酸和鐵

25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。

5、起床后20至30分鐘吃早餐最合適

一般來說，起床后20至30分鐘，再吃早餐最合適，因為此時人的食慾最為旺盛。但是，不少人為了趕時間早餐即便是趁熱吃，也會吃得較快，這樣一來不容易消化，影響營養的吸收效率;二來對食道和腸胃的刺激都是不好的。因此，建議大家吃早餐的時候最好慢一點。

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