三種增加記憶力的水果，一定要多吃

現在隨著經濟的飛速發展，人們尤其是男人的腦力工作越來越繁重，時間一長有些事很快忘記。因此，人們的大腦就得有很好的營養補充，在飲食養生中我們可以了解一些增強記憶力的食物。

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吃什麼水果改善大腦

一、柑橘

柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬於典型的鹼性89健康網食物。

吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。

別的，適量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推進腦性能，從而增強記憶力。

便宜柑橘美食：

橘子醬

原料：橘子500克， 冰糖50克

做法：

1、先取一隻結實的橘子洗乾淨表面，用檸檬皮刀或擦絲器將表面橘紅色皮擦成細絲，不要白色部分，會發苦。

2、然後將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘擺布，用水反覆洗凈，擠掉水分待用。

3、剝掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和內膜，並去籽，留果肉和果汁。

4、再用手將果肉抓散，連汁倒入鍋中，加入冰糖和橘皮絲用小火煮，89健康網大概煮半個小時，期間不時攪拌一下，直到材料開始變得粘稠，即可關火。

5、趁熱裝入可密封的瓶子中，密封好后倒置，冷卻後放入冰箱可保留很久。

注意：每次食用都要以乾淨無水的勺子取果醬，以防變質。

二、菠蘿

菠蘿富含維生素C和錳，並且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。

有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，所以菠蘿常常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!

便宜菠蘿美食：

水果茶

原料：蘋果、菠蘿、檸檬均適量，紅茶包1個

做法：

1、將蘋果切丁，菠蘿切成小塊，檸檬切片。

2、在鍋里燒開水，再將蘋果、菠蘿放入鍋中，煮3~5分鐘，然後再將紅茶包放入，浸出顏色后取出。

3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中，可以的話，加些新鮮的薄荷葉和檸檬片裝飾也可。

三、香蕉

香蕉含有少量礦物質，尤其是鉀鹽，可以幫忙人體防止物質倦怠。

香蕉還能協助人腦打造一種能安慰神經零碎的精神「備清素」，可以讓腦神經得到放鬆，記憶力也會得到提升。

別的，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲不雅、厭食、煩躁等不良情緒，讓表情好起來哦!

以上說了幾種飲食養生中可以讓男人增強記憶力的食物。柑橘可以推進腦性能增強記憶力;菠蘿油生津提神的作用；香蕉不僅可以通腸胃還可以放鬆腦神經，提高記憶力等。