保護腎臟：睡前「二不要」以及生活中保護腎臟健康細則

腎臟是我們身體裡面特別重要的一個靶向器官，每天過濾和清潔200升血液，負責將代謝的廢物排出體外。人的腎臟一旦出現了問題，各種腎病就會隨之而來，腎功能也會隨之下降！

其中，腎臟最怕「它」——縱慾過度

夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。

短期的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

保護腎臟：飯後「一不要」

飯後不要喝鹹肉湯：腎臟是一個怕「咸」的器官，因為我們平時飲食攝入的鹽分中，多數都經過腎臟的代謝。如果吃了飯還喝鹹湯，就會導致攝入的鹽分過多，從而增加腎臟的壓力。而且，攝入的鹽分過多，會讓體內的液體「濃縮」，不容易產生尿液，這對腎臟來說是致命的傷害。

腎臟怕鹽還有一個原因，就是攝入過多的鹽分會升高血壓，血壓的升高也會導致身體的各個靶向器官受損，也必然會影響到腎臟。腎臟不好，血壓會更高，這是個惡性循環，因此想要保護腎臟，一定要注意避免過多的鹽分攝入。

如果你的湯是含有肉類並且煲煮上兩三個小時以上，肉湯中就會含有大量的嘌呤，喝下以後會造成血液中尿酸含量上升，易引發痛風和造成腎臟疾病。

保護腎臟：睡前「二不要」

1、不要憋尿

健康的睡前習慣是把身體內的尿液排空，但有些人工作太忙太累，常常倒頭就睡，容易讓睡前的尿液繼續保留在膀胱里。會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

2、不要吸煙

很多人習慣懶在床上，在睡前來一根煙解解乏。但是，大量研究表明，抽煙會導致慢性疾病。

血肌酐是反映腎功能的重要指標，血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸 5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%。

無論男女，每年吸煙量累計超過 25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。

如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現腎功能損傷，還會更快進入尿毒癥狀態。

那麼，生活中該如何保護腎臟健康呢？

一、限制鹽的攝入

我國是食鹽的大國。據統計發現，我國每人每天食用鹽的量高達10克左右，遠遠的超過了健康人的標準6克以下的食鹽量，而我們日常生活中，不光光是炒菜的時候需要少放鹽，日常的調味品，如醬油、雞精等也要少放一些。

二、站有站相，坐有坐相

人體氣血之通暢，筋骨之舒展，擇之於勞逸結合，過勞或過逸都會傷身，只不過昔人因勞而傷，現今大多因過逸而傷，比如「站沒站相，坐沒坐相，卧沒卧相」，尤其是喜歡癱躺在沙發上的，貌似是挺舒適，但長此以往易傷脊柱，尤其是頸椎、腰椎。而脊柱又名龍骨，是支撐人的主幹骨，腎主骨，骨傷則腎不健。

《黃帝內經》中的「五勞所傷」中也同樣指出：久立傷骨，久坐傷肉，久卧傷氣，久視傷血，久行傷筋。我們生活中很多不良習慣都是致病的，不良的生活習慣要儘快的改正，過度勞累和安逸均可致病！

三、自製茶療養腎

日常可以用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米須茶每日飲用，突出了葯食兩用的優勢。對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。

不僅中醫認為蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，西醫也認為，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米須入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

四、養生湯：固腎補五臟

用料：生栗子6個、生核桃6個、蓮子6個、枸杞一把、葡萄乾一把、陳皮1/4個到半個，此為1人份的量，食材用量可根據人數多少適量增減。

栗子：補腎經，此外栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

核桃：補腎陽，據美國生殖生物學會新研究發現，男性每天吃一把核桃可提高精子質量。

葡萄乾：《本草綱目》載：「葡萄北方以之補腎，南方以之稀痘，可以悟矣。」自古以來，北方人就有吃葡萄乾補腎的習慣，而南方人則會吃葡萄乾用來減少因腎氣不固而發痘疹的機率。

蓮子：補心，冬天可以多用蓮子煲湯。

陳皮：健脾胃助消化。