腿部訓練的4個動作 訓練腿部肌肉力量雕塑腿部肌肉線條

腿部訓練的4個動作 很好的可以雕塑你的腿部肌肉力量和肌肉線條

動作1 Band Squats W / abduction 每側訓練8次

動作2 180度杠鈴深蹲跳 訓練10次

動作3 Side Lunge Curtsy 訓練10次

動作4 Close Medium Far Lunge 每次訓練8次

訓練3-4組

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