度過更年期，這樣吃，補血養顏堪比「整容術」

隨著時間的流逝，歲月總會在人的臉上留下痕迹。如果把人的生命比作一棵樹，氣血就是樹根，無論樹生長在何處，都一樣需要空氣，陽光和水，而氣血就是這生命之樹的陽光和雨露。

氣血不足 一生難度

血對人體最重要的作用就是滋養，它攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質基礎。血對女人來說更加重要了，血充足，則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛髮潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。

女人「以血為本」，只有氣血充盈，才能令頭髮亮澤，面容姣好，肌膚靚麗。尤其口唇及面部是統帥諸陰經、主生殖的「任脈」循行之處，面色的榮枯，更與任脈的氣血盛衰直接相關，故女人養顏更應重養血。

因此，血對女人尤其珍貴。女人由於有周期性失血的生理特點，而與血結下了不解之緣。伴隨女人一生的經、孕、產、乳不同生理過程，女人一生都在失血耗血。

女人從做小姑娘時，就常會因月經失調，功能性子宮出血等導致流血過多，血紅蛋白和紅細胞數下降，出現頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等症。

到十月懷胎時，女人不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。

而女人生產時失血過多，或引產、流產時導致流血過多，容易因貧血引發多種病症，嚴重貧血者，還會過早出現皺紋、白髮、脫牙等癥狀。

當女人步入更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交，出現潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。

所以，女人不同生理階段都會對身體有一定影響，有些女人可以很順利的度過，有些則癥狀很明顯，這主要與是不是及時調養並加以養血有很大關係。

抗衰老 從補氣血開始

血有餘，生內傷，輕則出現黃褐斑、痛經、月經不調，到一定的程度，就會造成乳房脹痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫，只要淤血一解除，氣血調和了，這些就會煙消雲散。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

氣血虧虛，補血養巢是關鍵

《黃帝內經》記載，女性乃氣血之人，以氣血為本。很多人單純的以為，抗衰老實際上就是抗皺紋。但實際上，皺紋只是衰老的表象!對抗衰老就像修路，如果只是單純讓路面平整，但路基沒有加固，通過手術等方法除皺，其效果只是暫時的。

女人的美是由內而外散發出來的。女人一身氣血，上養顏，中潤巢，下調經，可調理痛經、少經、閉經、崩漏、失眠、長斑、手腳冰涼、乳腺增生、卵巢囊腫、宮寒、不孕、早衰、心煩、潮熱、盜汗等更年期綜合症以及一些女性疑難雜症。

因此，中醫認為，女人衰老加快問題，多由氣血不調，氣血虧虛所致，補血養巢是關鍵!氣血怎麼補?也就變得尤為關鍵。

此外，卵巢的健康除了關乎女人的健康，對女人的衰老和美麗也有很大關係。為什麼30歲之後的女人越來越容易顯老呢?那是因為女人步入了而立之年後，卵巢功能也進入了衰退期，卵巢的這一早衰現象引起了女性體內的一系列變化，如果女人這個時期卵巢保養好了，會減少很多婦科疾病的發生，也延緩了自己的衰老。

那麼，女人補血養巢究竟吃什麼好?

阿膠

補血滋陰，潤燥，止血

用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽

阿膠——名貴滋補品，傳承3000多年，與人蔘、鹿茸並稱「滋補三寶」。阿膠被最早的醫藥經典《神農本草經》列為滋補上品，《本草綱目》稱其為補血聖葯。

阿膠增強抗氧化酶的活性，降低氧化物的產生，抑制阻止器官的退化。對於年老及久病引起的體質虛弱者來說，其減輕疲勞、增強體質促進康復、延緩衰老的作用十分顯著。

玫瑰花

柔肝醒胃，舒氣活血，美容養顏，令人神爽

用於月經不調，跌打損傷、肝氣胃痛，乳臃腫痛等症

玫瑰花作為可供食用的藥物，是正式載入《食物本草》的。民間常用玫瑰花加糖沖開水服，既香甜可口，又能行氣活血;用玫瑰花泡酒服，舒筋活血，可治關節疼痛。

自古就用蒸餾的方法把玫瑰製成玫瑰純露，氣味芬芳，療效顯著。《本草綱目拾遺》說：「玫瑰純露氣香而味淡，能和血平肝，養胃寬胸散郁。"

紅曲

健脾消食，活血化瘀

紅曲——最早發現於中國，已有一千多年的生產、應用歷史，是中國及周邊國家特有的大米發酵傳統產品。紅曲古代稱丹曲，既是中藥，又是食品。

作為傳統中藥，明代李時珍在《本草綱目》評價它說：「此乃人窺造化之巧者也」，「奇葯也」，在許多古代中藥典集中嶺載該品具有活血化瘀、健脾消食等功效，用於治療食積飽脹、產後惡露不凈、痕滯腹痛和跌打損傷等症。

紅棗

補血、滋陰、養巢，富含維生素C

紅棗——因具有養顏補血的作用。如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。

木耳

養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發

木耳——營養豐富，被譽為「菌中之冠」。每100克木耳中，水分佔93%，另含蛋白質0.5克、碳水化合物7克，能提供104.7千焦的熱量。

木耳能幫助消化系統將無法消化的異物溶解，能有效預防缺鐵性貧血、血栓、動脈硬化和冠心病，還具有防癌作用。

值得注意的是，食療法雖然為女性補足氣血提供了行之有效的方式，但因部分藥材價格高昂、製作過程繁瑣、耗時較長的門檻，難以讓人長期堅持，導致半途而廢的例子比比皆是。