晚上在床上愛玩手機的朋友,這個對你很有用,謹記第2條!

大部分人都喜歡晚上躲在被窩玩手機。但是你不能忘了,手機是有輻射的,儘管小,但是長期積累會刺激神經系統,有一點你得做到,那就是保護眼睛!我們只能將損耗降到最低,所以給大家幾個很好的方法,有效減少眼部壓力!

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1.晚上躺床上看手機,盡量把手機燈光調到最低,也不要把手機屏幕正對著眼睛,光都是直射,不會自己轉彎,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。

2.千萬不要身體側躺著玩手機!左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差!!枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以,為了我們的眼睛真的千萬不要!

3.不要俯卧狀態玩手機。對手肘、腦部的血液循環造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.最好的方法是仰著玩手機。這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩!這是最好、對健康影響最小的方式。

另外,晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黑,其他的衍生顏色都覆蓋於其中,黑白是最費眼睛的。所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色調,不要用暖色調的顏色。

5.晚上盡量不要玩超過一個半小時!人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了(人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大波動,但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了)記得把瀏覽器字體調大些!

6.晚上玩手機的時候不要開著小檯燈,晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌。在一點之前都會有分泌,然後一點過後就是分解作用了,然後眼袋會變黑,需要熱敷很久才會好一點。

7.忌晚上躲被窩玩手機之前吃很多東西。晚上吃東西給你的好處就是:可以延遲生物鐘的到來。壞處就是:第二天眼睛浮腫、便秘、長期以來胃會罷工的!

大家真的要牢記第2點啊!真的很重要!快告訴身邊人吧~


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