【健康】你的心臟好不好?摸一摸身上這5個地方就知道了！5個自檢小動作,透露心臟疾病徵兆！
心，是身體運營的中樞，也是被賦予最多情感的器官。雖然心臟病的發病率一直居高不下，但很多人認為只有到了中老年才需要養心、護心。
其實愛護心臟要從年輕時的生活點滴做起，例如日常通過檢查身體的一些表徵，就可以自我發現疾病的潛在徵兆，達到早預防、早發現、早治療的目的。這裡，權威專家教你一套「心臟自檢法」。
1
摸脖子
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。頸圍是衡量人體上半身脂肪的關鍵部位，從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，而這些都與心臟疾病密切相關。
一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。
每天不妨摸摸自己的脖子，並定期測量頸圍，具體方法是：將皮尺水平置於頸后第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸后最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。
如果頸圍超標，在空閑時做一些頸部緊緻操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，減少脖子贅肉堆積。
2
摸手腕
「脈搏跳動的正常與否與心臟疾病的發生髮展關係密切。」對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。
患有「三高」的人不妨每天給自己摸摸脈，並記錄下脈搏跳動情況。
具體步驟是：平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕后橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。
3
摸肚子
《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標。
一旦發現腰圍超標，尤其是40歲以上的人，要及時去醫院做血脂和血糖檢測。同時，日常生活中要注意控制腰圍，並謹記以下「瘦腰秘訣」：
行走時注意收緊腹部；
工作半小時一定要起身走走；
戒煙限酒；
少吃高油高脂的食物，多吃蔬菜水果，每餐七分飽；
多做快步走、游泳、跳舞和騎自行車等有助心肺功能的運動；
養成定期量腰圍的習慣。
4
捏腳踝
當心臟不能好好工作時，靜脈血液不能順利迴流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫癥狀。
建議每天不妨抽點時間做做踝關節運動，以促進全身的血液循環，增加回心血量，保護心臟。具體方法是：
站立旋踝，一腳站立，另一隻腳旋轉畫圈，雙腳交替進行，每次10分鐘左右。
交替踮腳，兩腳腳尖前1/3腳掌著地，其餘2/3懸空站立，踮起腳尖，放下，重複20次。
需要注意的是，活動腳踝時切忌用力過大、過猛，以防踝關節軟組織損傷。
5
摸耳垂
日本研究發現，隨著年齡增長，動脈硬化程度也在增加，其中，耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度也較重。存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。
因此，建議每天洗漱時，多關注一下耳朵，摸摸耳垂，看耳垂是否有褶皺或斜線形的摺痕，一旦發現要及時就醫。
