要健康長壽,血管年輕很重要!一天一碗「粥」,遠離動脈硬化!降低血脂,抑制膽固醇!

人的骨骼大約可用200年,但國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年,所以國人的平均壽命為75歲。要健康長壽,首要任務是讓動脈血管能多用幾年。

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這些行為最讓血管減壽

1.大油大肉,血管容易堵

人攝入過多營養,多餘的脂質和養分等難以排出體外,聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

2.吸煙傷血管,十年難恢復

專家表示,即使吸煙不多,10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后,要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

3.吃多鹽和糖,血管壁變皺

當人吃了過甜過鹹的食物后,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

4.熬夜族,激素傷血管

熬夜時,人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示「壓力」很大。

5.口腔細菌也傷血管

口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環,損傷血管內皮。因此,大家千萬別以為刷牙事小,早晚刷牙,飯後漱口,每年洗牙,樣樣都不能少。

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一天一碗,遠離動脈硬化

有沒有什麼簡單的方法能夠儘早的幫助我們遠離動脈硬化呢?當然有,下面這些粥,每天喝一次,長期堅持下來,你會發現,血管年輕了,很多老年病也就離的遠遠的了。

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玉米油中含有不飽和脂肪酸,能抑制膽固醇的吸收,有利於脂類的正常代謝,木耳能防止膽固醇沉積,有抗血小板凝聚作用。

原料:玉米150g,黑木耳10g。

製法:將木耳用冷水浸泡,待泡軟后將其撕碎,將玉米煮熟,然後加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。

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芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸,有良好的降膽固醇作用,紅薯含有人體所必需的8種氨基酸,還能供給人體大量的粘液蛋白,是預防動脈硬化的佳品。

原料:紅薯1000g,大米、芝麻各適量。

製法:將紅薯洗凈后切成片,與洗凈后的大米起煮成稀粥,將芝麻加適量的食鹽炒熟后碾碎,裝入瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻后即可食用。

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冬瓜性味甘涼,具有利水消痰、清熱解毒的作用,與香菇同用,有補脾益腎、降低血脂之效。

原料:香菇15g,冬瓜500g,食鹽、蔥白各適量。

製法:將紅薯洗凈后切成片,與洗凈后的大米起煮成稀粥,將芝麻加適量的食鹽炒熟后碾碎,裝入瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻后即可食用

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