五個高效瘦身操，加上一杯茶，堅持1個月體重少十公斤，消積解毒，瘦身消脂！！！

在這個美食與吃貨並存的時代，肥胖人的比例日益增加，過多的甜食，過多的碳酸飲料都會增加體重。而現在還有很多吃貨運動怕太累，減肥藥怕副作用，減肥已是難上加難。而肥胖不僅是體重增加還給身體帶來很多負重，身體一旦不堪負重就會引起很多疾病，肥胖也是很多疾病的罪魁禍首。

小編給大家分享5個減肥動作，在家也能瘦，堅持一個月減肥效果非常明顯哦。

1.原地跑動作，堅持3分鐘，瘦腿，瘦胳膊。

2.開合跳，堅持3分鐘，肩腰腿全面鍛煉。

3.複合蛙跳，1分鐘或者15個，全身鍛煉。

4.原地登山，堅持30秒，重點鍛煉腿部線條

5.深蹲，1分鐘或者20下，塑臀翹臀，打造迷人笑臉臀。

如果你喜歡運動，那麼喝水的時候泡上下面的花茶，檢查一個月效果驚人。那麼那些管不住自己嘴的，還邁不開腿運動的人，建議日常生活中多喝下面的一些天然瘦身花茶，想減肥的人士可以試試。

【玫瑰荷葉茶】阻止脂肪吸收，分解脂肪排除體外

荷葉茶很多人見過荷葉卻沒有泡茶喝過，其實荷葉減肥效果是最明顯的，荷葉茶可以在人體腸壁上形成一層脂肪膜，有效阻止脂肪吸收，從根本上減重，而配的玫瑰的讓您在減肥的同時美容養顏。而且還配有決明子，能起到清理肝臟毒素的作用，讓你減肥的同時把肝臟毒素也一起排除。

【大麥茶】消積解毒，瘦身消脂，美膚

大麥茶在韓國已經非常普遍化了，國人的皮膚都比較白皙、光滑這除了氣候等原因的影響外與大麥茶對皮膚的保健作用是密不可分的。大麥茶含有人類所需的多種微量元素，氨基酸，多種礦物質以及不飽和脂肪酸和膳食纖維，具體有清腸通便，瘦身消脂，暖胃助消化的功效，讓您輕輕鬆鬆瘦身的同時，還保養了皮膚。

【檸檬片】補充維生素C，祛斑美白，提高免疫力

那麼在喝了減肥茶之後，建議來一杯檸檬，檸檬這個大家都非常熟悉，泡茶喝酸酸的，檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C，防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。尤其是夏天喝一般檸檬不單能迅速給皮膚補水而且還能祛斑美容，和胃降逆，提高免疫力。