堅持每天做保健養生操！不花錢不吃藥, 一學就會調百病, 頸椎、腰椎緩解了，活血排毒，水腫也消了！分享讓更多人知道！！
1.對擊十宣穴
第1 個動作刺激到的是位於我們十指指尖的十宣穴，刺激這個穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。
2.十指交叉相對
第2個動作刺激到的是位於我們手指指縫的八邪穴，主治煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木。
3.撞擊虎口
第3個動作刺激合谷穴，藉此不僅能調節血糖，對緩解牙痛、暈車也有明顯療效。
第4、5個動作刺激的是我們的魚際、太淵等肺經穴位，有強心作用，針對心悸、冠心病、心絞痛患者。
4、對擊大魚際
5、對擊小魚際
6.敲打后溪穴（換手）
第6個動作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經穴位，對於改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。
7.對拍手背(換手)
第7個動作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。
8.拍擊尺澤穴（換臂）
第8個動作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，有降壓、止咳等效果。
9.敲打雲門穴（換肩）
第9個動作刺激到的是中府、雲門等肺經穴位，針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。
10.拍打肩井穴（換肩）
第10個動作刺激的是肩井穴，經常拍打這個穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便秘均有良好效果。
11.叩擊百會穴
第12個動作刺激的是我們頭頂的百會穴，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。
12.腹部穴位拍擊
第13個動作刺激我們腹部神闕、氣海、關元等保健要穴，這些穴位能調節胃腸功能，尤其適於糖尿病患者。
13.拍擊腎俞穴
第14個動作刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預防和治療，能強腎固本。
14.內勞拍少海
第16個動作刺激的是手少陰心經的內勞穴和少海穴。起到強心、預防心腦血管疾病的作用。
15.腳跟踢然谷
第17個動作通過刺激足少陰腎經的然谷穴，起到排腎毒、預防腦血管疾病的作用。
16.拍委中穴
古有「腰背委中求」之語，是指凡腰背部病症都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用
17、拍腿部膽經
按摩敲打可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
