自己的脊椎自己矯正!試著矯正一週後我的脊椎終於挺了,身體舒服多也少生病!超簡單不妨試試看!




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現代人時常因駝背、姿勢不良的習慣造成脊椎側彎,不僅不美觀,對健康也有很大的影響!後面就來介紹如何藉由伸展來矯正您的脊椎。
Q. 造成脊椎側彎的原因有哪些?
A. 脊椎側彎的原因可分為三種:
功能性脊椎側彎:因受傷、姿勢不良、骨盆傾斜、長短腳等因素,導致身體為紓解疼痛而產生特殊姿勢,此時就容易引起脊椎彎曲。
結構性脊椎側彎:因先天脊椎結構不良、骨骼異常、創傷後導致骨折、神經肌肉疾病或是退化性疾病等所引起的脊椎側彎。
特發性脊椎側彎:通常是不明原因所造成脊椎左右彎曲呈C型或是S型,有些甚至是呈螺旋狀。
左為正常脊椎,右為脊椎側彎。

14653042991449.jpg脊椎側彎分成C型與S型:
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如何自我檢查脊椎側彎?
對著鏡子。檢查自己的姿勢是否有以下幾種情形:
(1)雙肩高低不一。
(2)肩胛骨隆起。
(3)胸部乳房不對稱。
(4)腰際高低不一。
(5)臀部傾斜突出。
(6)腰椎前突。
(7)頭部傾斜。

人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻,各個器官就可發揮正常,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變,每一椎別供應人體各個部位。

14653042993270.jpg頸椎 1C供應部位:頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統;神經受壓的結果:
頭痛、神經過敏、失眠癥、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期癥、健忘癥、倦怠。 

頸椎 2C 供應部位:眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨;神經受壓後果:
鼻竇炎、過敏癥、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴.... 

頸椎 3C 供應部位:額、外耳、面骨、牙、三叉神經;神經受壓後果: 
神經痛、痤瘡、濕疹 

頸椎 4C 供應部位:鼻、唇、口、耳、咽管;神經受壓後果:
幹草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎 

頸椎 5C 供應部位:聲帶、頸部脖體、咽;神經受壓後果:
喉炎、嘶啞、咽喉炎 

頸椎 6C 供應部位:頸部肌肉、肩部、肩桃腺;神經受壓後果:
頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘 

頸椎 7C 供應部位:甲狀腺、肩、肘骨囊;神經受壓後果:
滑囊癥、傷風、甲狀腺癥狀 

頸椎 8C 供應部位:氣管;神經受壓後果:
氣管炎、前背、內側小指 

胸椎1T 供應部位:手臂以下部位、食道、氣管;神經受壓後果:
支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛 

胸椎2T 供應部位:心臟、包括冠狀動脈及瓣膜;神經受壓後果:
功能性心疾、胸痛 

胸椎3T 供應部位:肺、氣管、胸膜;神經受壓後果:
支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒  

胸椎4T 供應部位:膽囊、膽管;神經受壓後果:
膽囊疾病、帶狀疹、黃疸 

胸椎5T 供應部位:肝、太陽神經叢、血液;神經受壓後果:
肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎 

胸椎6T 供應部位:胃;神經受壓後果:
神經性胃炎、消化不良、胃灼熱胸椎

胸椎7T 供應部位:胰臟、十二指腸;神經受壓後果:
糖尿病、胃炎 

胸椎8T 供應部位:脾;神經受壓後果:
抵抗力減低 

胸椎9T 供應部位:腎上腺;神經受壓後果:
過敏癥、蕁麻疹

胸椎10T 供應部位:腎;神經受壓後果:
腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎 

胸椎11T 供應部位:腎、輸尿管;神經受壓後果:
痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹 
胸椎12T 供應部位:小腸、淋巴系統、輸精管;神經受壓後果:
風濕痛、氣痛、不孕症

腰椎 1L 供應部位:大腸、腹股溝;神經受壓後果:
便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣 

腰椎 2L 供應部位:盲腸、腹部、大腿;神經受壓後果:
盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張

腰椎 3L 供應部位:生殖器官、子宮、膀胱、膝;神經受壓後果:
膀胱病、月經不調、小產、膝痛 

腰椎 4L 供應部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神經;神經受壓後果:
坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿 

腰椎 5L 供應部位:小腿、踝、腳;神經受壓後果:
腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛 

薦椎S1~S5 供應部位:骨盤、臀部、攝護腺;神經受壓後果:
薦骼關節病變、脊椎彎曲 

尾骨Co4 供應部位:直腸、肛門;神經受壓後果:
痔瘡、搔癢癥、尾骨疼痛 

以上數據供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴數據之一,分享一下。

人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿、習慣駝背等等,習慣養成了,真不是一下子就改掉的,破壞容易建設難,沒事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要鋪墊子以免傷到,記得別在沙發或彈簧床上滾。

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來,所以可以常常做滾背的動作,可以矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒哦!每天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢作,矯正脊椎自己來!

滾背方式:1.並腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到,按照老師的指示,稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後,腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。

(1)示意圖
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2.躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,擡頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

(2)示意圖
14653042994600.gif「滾背」這個動作可以矯正脊椎,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,並非人人可以輕鬆「滾」,為求安全,再一次談談這個動作。矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡易可行。

Q:己經有駝背的人可以滾背嗎?   
A:可以的,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上,抱著腳彈動就好,老人家這麼做就可以了。

另外還有以下六點脊椎伸展操,請視身體情況衡量:

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坐姿端正、攝取足夠鈣質、適當運動也是保健脊椎的好方法。

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