失眠的朋友有救了

隨著年齡的增長，工作壓力的增加，生活上的瑣事，相信很多朋友都有失眠的經歷，失眠吃什麼食物呢？

失眠的原因有很多種，除了自身心理情緒之外，還可以通過飲食來調節，下面讓我們來看看哪些食物對失眠有幫助吧。

牛奶：這個相信大家都知道了，但不能因為大家都知道了就不列出來了，牛奶中含有足量的鈣和乳酸，能促進血液中的鈣流到睡眠中樞，當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產生困意，另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生困意，進而促進睡眠，提升睡眠質量，尤其是老年人，如果失眠，可以睡前一杯牛奶，但一定要注意了，牛奶在中醫里屬於陽性食物，如果自身已經有上火的徵兆，建議暫時睡前不要喝牛奶。

桂圓：桂圓在中國古代就用來治療健忘失眠，頭暈等癥狀，尤其適合長期思慮，精神焦慮的人吃，桂圓中含有豐富的葡萄糖，蔗糖，維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠，健忘症等。

豬心：一般來說，動物的豬心大多都能用來調理人體的心悸，恐慌，失眠，健忘等癥狀，在中國古代，醫學家們認為失眠是因為心出問題了，而中醫大多認為吃什麼補什麼，所以豬心經常用來治療與心有關的癥狀，而且大多取得了不錯的效果，建議用來燉湯，不建議炒著吃。

大棗：大多數人都知道大棗有補血的作用，但是卻很少有人知道大棗還有益氣安神的功能，而失眠的人往往會有一定的焦慮癥狀，而大棗的益氣安神往往可以改善焦慮的癥狀。

小米：現代醫學家研究發現，小米中含有大量的色氨酸，每100克重含有色氨酸高達20毫克，其它穀類根本無法相比，色氨酸可以促使大腦分泌使人睏倦的血清素，使人大腦神經活動暫時收到抑制，從而產生想要睡覺的困意，而且小米中含有大量的澱粉，食用后可以使人產生溫飽的感覺，進一步增加大腦色氨酸的含量，所以失眠的人建議每天早上可以來一碗小米粥，如果加上核桃仁效果更佳。

以上是失眠建議吃的食物，那麼同樣的，也有很多食物不建議大家吃

雞肉：如果晚上攝入大量雞肉和其它蛋白質，你的睡眠質量一定會降低，當人體睡著時，消化系統的運動速度會減慢百分之50，而蛋白質還會繼續抑制消化系統的運動速度，這樣由於你無法消化，你的身體會被迫關注自身的消化系統，而不是睡眠，所以才會有睡不好的人一定也消化不好的說法。

漢堡：漢堡無論是失眠還是不失眠都不建議吃，看看天天吃漢堡的美國人就能明白，那麼肥胖消化系統能好嗎，消化系統不好，睡眠能好嗎，而且經常吃漢堡確實會很影響睡眠，所以失眠的人就更不建議吃了，不失眠的人也建議少吃。

酒：這個不用多說了，冬天少量喝酒確實有活血的作用，但相信大家都有這種感覺，同學聚會後如果酒稍微喝的過量一點，晚上一定是睡不好的。

咖啡：恩，想睡覺就不要喝咖啡了。

碳酸飲料：無論是否失眠都盡量少喝，失眠的人更應該做到暫時不喝。