孕期老是跑廁所？教你幾招，輕鬆解決尷尬！

懷孕之後，許多准媽媽都發現自己出現了尿頻的情況，而且隨著月份的增大，尿頻的情況越發的嚴重了！有的孕媽媽甚至打趣說：「懷孕之後都不敢逛街了，基本上隔5分鐘就得找一次廁所，特別的尷尬。那些沒有廁所的地方更不敢去，就怕憋不住......」

對此，南京世紀現代婦產醫院婦產科主任表示，孕期出現的尿頻現象確實給許多的准媽媽們造成了極大的困擾，也常常讓她們處於尷尬的境地。今天，我們就來教大家幾招，幫助緩解孕期尿頻的情況！

首先，先來了解一下孕期為什麼會出現尿頻的情況：

隨著胎兒的不斷長大，孕媽媽們的子宮也在不斷的增大，時間長了，就會「擠」到周圍的器官，受到影響最深的就是膀胱！子宮越大，膀胱受到的壓迫就越大，容量也就越小，所以出現了尿頻的現象！

教你6招，有效緩解尿頻，輕鬆解決尷尬問題！

1、縮肛運動

縮肛運動可以鍛煉骨盆底肌肉張力，有利於控制排尿。具體方法：四肢著地，呈爬行狀態，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，弓起背部，持續數秒，放鬆下來，此為一組，之後可根據本人的實際情況，進行下一組的鍛煉。

2、適量補水

平時要補充適量的水分，不要過量或者大量的喝水；外出時，如果想上廁所，就一定要去，否則極易導致膀胱發炎或者是細菌感染。

3、做好準備

如果有什麼事或者將要出席某些重要的場合，可以提前上廁所，做好準備，以此來盡量的減少中途上廁所的次數；外出之前，要清楚去的地方有沒有廁所，大概在什麼方位，廁所少的地方或者是沒有廁所的地方，最好少去。

4、享受特權

一般情況下，如果孕媽媽實在是憋不住了，可以「插個隊」，但是前提是要跟排隊人的打好招呼。相信很多人還是會理解的，大家對孕婦還是很照顧的。

5、「求助」護墊

孕媽媽們出門之前可以使用護墊，這樣可以避免濕褲子的尷尬！

6、及時就醫

如果解尿時有疼痛感，極有可能是膀胱發炎了或者是細菌感染了，這種情況一定要及時的前往醫院就診。如果放任不管或者是沒有治癒的話，病情是會越來越重的，最後甚至還會傷害到胎寶寶！

好啦，以上就是今天的主要內容！另外，南京世紀現代婦產醫院婦產科主任還表示，想要減少上廁所的次數，孕媽媽們要少吃利尿的食物；不能憋尿，不然很容易出現膀胱發炎或者是細菌感染的情況；雖然尿頻可以使用護墊，但是一定要勤換，以防時間久了出現細菌感染的情況！最後，祝好孕~~~