婦科專家教您這樣平穩度過更年期！

48歲的王女士最近不知道怎麼了，晚上睡不著，總是出汗，白天沒精神，看什麼都不順眼。去醫院一查，原來是到更年期了。那麼，人們口中常說的更年期到底是怎麼回事？又該怎麼平穩度過？我們請專家給大家支招。

河北省婦幼保健中心婦女保健科主任林紅說：「更年期早期通常始於35~45歲之間，晚期指絕經后的10餘年。」

生活中，很多人都覺得更年期不可避免，自己忍一忍身體不適，家人忍一忍自己的壞脾氣也就過去了。實際上，這惱人的更年期到來，女性生理和心理均出現衰退性改變，並將逐漸出現健康問題，比如慢性疲勞，這種疲勞包括身體和心理上的。心理上的可能引發更年期焦慮症和更年期抑鬱症，還有肥胖問題也不容忽視。

更年期有幾種常見疾病需要注意，如更年期綜合征（如潮熱、出汗、心悸、頭暈、失眠、浮腫、煩躁，甚至情誌異常等癥狀）。

林紅提醒大家，尤其需要注意更年期是婦科三大惡性腫瘤(子宮頸癌、子宮內膜癌及卵巢癌)的高發年齡，應引起重視，認真做好早期篩查，做到早發現、早診斷、早治療。

另外，還需警惕低雌激素水平相關疾病如骨質疏鬆症、冠心病及高血脂症和性功能障礙等。

■文/本報記者王海霞

小貼士

如何平穩度過更年期

■一、建立健康的生活方式：

1.合理調整營養和培養良好的飲食習慣；

2.適當運動，維持正常體重，保持正常體態；

3.充分睡眠，每晚睡眠7~8小時；

4.調節心理平衡，積極樂觀，做好自我的情緒管理；

5.注意個人護理，特別要保持私處清潔；

6.擁有和諧的夫妻生活。

■二、學會並加強自我監測：

1.健康的自我評定，用「三良」來衡量心理的健康狀況，即：良好的個性，良好的處世能力，良好的人際關係；

2.定期測體重及腰、臀圍，預防體重過度增長和脂肪的過多堆積；

3.填寫月經卡，記錄規則或不規則陰道流血的量和持續天數；

4.定期參加婦科普查及乳房自我檢查。