肚子總是鼓鼓的很不爽，多吃這些順暢多了

雖然自身沒什麼疾病，但很多人都有肚子總是脹脹的感覺，即使在肚子餓的時候也一樣，這讓人感覺很不舒服。中醫對腹脹，一般分為氣滯型腹脹和食滯型腹脹兩種類型。前者多由精神因素引發，如情志不清，抑鬱，氣鬱不暢，表現為腹脹作痛，放屁則腹脹減輕，生氣或發怒后腹脹加重。後者往往由於暴飲暴食，積食難消，表現為腹脹滿，反胃吐酸，噁心厭食，飽滿噫氣。

氣滯型腹脹者宜食具有疏肝理氣的食物和多纖維的蔬菜、水果，忌食黏糯滋膩的食物；食滯型腹脹者宜食具有消食導滯的清淡食物，忌食葷腥油膩、煎炒熏炸以及辛辣食物。

腹脹者宜吃食物：

金橘：能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。無論氣滯型腹脹還是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲或直接食用鮮金橘。

佛手柑：能理氣化痰，也能消食解膩，凡是腹脹者，無論是氣滯還是食滯引發，均可食用。

白蘿蔔：能健胃消食，順氣寬中。特別適合食滯腹脹者，可以喝蘿蔔汁，也可以煮熟后吃。除新鮮蘿蔔外，蘿蔔葉，老蘿蔔根煎水服用，也可治療食滯腹脹。

青菜：能通利腸胃。無論氣滯腹脹還是食滯腹脹皆宜。青菜含有豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸道蠕動，通利大便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。

豇豆：含多量的食物纖維和維生素，有幫助消化的作用。對食滯腹脹者尤為適宜。

山楂：能消食積，特別是能消化肉積。凡食積腹脹者，均宜多食。

楊梅：能和胃消食。《泉州本草》載有一方：「治胃腸脹滿，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。」，當然這有點麻煩，可以直接食用。

紫蘇葉：是一種調味品，並能解魚蟹毒，有理氣解脹的作用。因此，凡氣滯腹脹者尤為適宜。可用開水沖服當茶飲。

此外，腹脹者還宜吃胡蘿蔔，橘子皮，刀豆，大白菜，芹菜，冬瓜，西紅柿，苦瓜，茴香，橙子及茶葉等。