提高新陳代謝讓你瘦的更快！

新陳代謝是我們身體內消耗卡路里的小火車，如果給它足夠的燃料將它的速度提上來，就能加快脂肪燃燒的速度。所以接下來Loop醬就告訴大家幾個提高新陳代謝的方法：

攝入蛋白質

蛋白質可以幫助促進新陳代謝。人體如果攝入足夠的蛋白質，每天就能多燃燒150-200卡路里的熱量。所以一天的飲食要保證每餐都能攝入蛋白質，比如魚蝦、豆製品、低乳酪、牛奶等富含蛋白質的食物。

每天喝適量的水

喝水會加快體內的新陳代謝。人在喝下一杯水后，體內的新陳代謝就能加快30%，如果每天能保證喝下1.5公升的水，那麼每天就能多燃燒17400卡路里的熱量，一年就可以減掉5公斤的體重。雖然喝水能夠提高你體內的新陳代謝速率，但是切不可為了燃脂而去逼迫不渴的自己喝水，適量的飲水對身體才有幫助。

攝入健康脂肪

一些人認為減肥就要杜絕一切脂肪的攝入，這樣是不對的！因為人體需要每天攝入健康的脂肪，比如Omega3和不飽和脂肪酸，這些可以在魚類、堅果、橄欖油等食物中獲取。健康的脂肪可以讓你在吃飯的同時還能提高新陳代謝的速率，讓你消化變慢不會總感到飢餓。

多吃綠色蔬菜

多吃菠菜、紫甘藍、西蘭花等新鮮蔬菜，它們能夠促進腸胃消化，並且能有效的提高你的代謝水平。除了綠色蔬菜還應該多吃黑色蔬菜，因為黑色蔬菜中含有較高的鐵元素，鐵元素能夠提高血液中紅細胞的數量幫助身體運輸營養，這對女性而言也是極好的。

作息要正常

經常熬夜、作息不正常的人新陳代謝通常都很差，並且熬夜很容易因為飢餓或者嘴饞而加餐，長期以往身體會像氣球一樣不斷膨脹。

每天吃早餐

早餐對於提高新陳代謝很重要。每天吃早餐的人比每天不吃早餐的人更容易減掉體重。因為在睡覺的時候新陳代謝會降低，而等你再次進食的時候，新陳代謝才會回升。所以，如果你早餐沒吃，那麼在午餐前身體消耗卡路里的能力都沒辦法達到正常水平。

堅持跳繩

跳繩能增加細胞的活躍程度，能讓血液獲得更多的氧氣；堅持每天跳繩能讓你的形體更加健美並且還能促進新陳代謝的提高幫助身體快速消耗脂肪。

以上就是Loop醬要告訴大家的，想要趕緊減掉脂肪就要保持充足的睡眠、正常的飲食和一定量的運動，這樣才能健康的瘦下來。