補鈣｜應該吃鈣片還是和骨頭湯？

寫到這裡，不禁讓我想起了網上流傳的一個段子：一孕婦體檢時被告知缺鈣，她說那我回家去喝豬骨頭湯。

醫生不緊不慢地說：「現在的豬都是三四個月出欄，吃飼料長的快，它比你還缺鈣，它都不知道用什麼補鈣，你還指望它？」

這則笑話說明了靠骨頭湯補鈣不靠譜，實際情況是什麼呢？

有資料顯示：用1公斤豬骨頭煮湯兩小時，湯中的含鈣量僅1.9毫克左右，如果靠喝骨頭湯來補鈣，每天大概要喝400碗，才能達到補鈣的效果……

因此，靠喝骨頭湯補鈣還是不現實的。

當然，骨頭湯中含有豐富的營養，是有益健康的，但靠它補鈣，主要還是心理上的安慰吧。