身體發出感冒訊號？吃這些竟能擊退病毒！

導語：初冬降至，但不時也會有艷陽高照的天氣，氣溫直逼30°C，但一到晚上又有一絲寒意。如此劇烈的氣溫反轉讓不少人在不經意間患上感冒。日本營養管理師圓尾和紀表示，當身體發出信號將要感冒時可積極補充以下三種健康食材。

1.豆腐或各類豆製品

感冒時體內屬於病毒繁殖的惡劣環境，這時需要補充白血球用於擊敗病毒。白血球的根本是蛋白質，你感覺快要感冒時，蛋白質的補充是非常關鍵的。不過，不是任何含有蛋白質的食物都有效。比如肉類，在體內遭受病毒攻擊時，會消耗大量的能量，食用肉類會加重身體的消化負擔，因此，相對油脂類含量過大肉類，豆類食物是更好的蛋白質來源。

2.白蘿蔔

日本自古一來都有用蘿蔔治病的傳統。蘿蔔本身就是滋養身體的健康食材。白蘿蔔富含豐富的維生素C、異硫氰酸鹽這些元素都能提高白血球活性也有殺菌效果，還能緩解喉嚨疼痛癥狀。

3.發酵食品

近年來，腸道健康養生的主題備受矚目，日本醫學博士大橋俊夫表示，人體70%的免疫細胞都集中在腸道，保證腸道健康是身體健康的關鍵。發酵食品能通過微生物的力量分解營養素，對消化也有幫助。比如可以食用納豆，還有補充蛋白質可以說是一石二鳥。

最後，小編溫馨提醒：最近各地都在大幅度降溫，大家請注意添加衣物，謹防感冒。不久將迎接冬季的到來！