遠離口腔問題，牙齒護理全攻略！
在口腔健康上，除了根據自身情況少吃甜食、忌酸冷刺激外，刷牙是最重要的了，不然就只能出了問題找牙醫。那麼，刷牙為什麼這麼重要？不就是刷掉牙齒上的剩飯殘渣嗎？不不不，其實我們刷的是牙菌斑。
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牙菌斑會造成對牙和牙齦的危害，導致齲齒和牙周病的產生，它是一種軟而沒有礦化的細菌性群體，不能被水衝掉（漱口對它無效），只能通過機械方式來清除，比如刷牙。牙菌斑數量比較少時，肉眼很難看到，但可以用菌斑指示劑來讓它顯形。
牙菌斑會粘附在牙面、牙縫、牙和牙齦之間，清除不同地方的牙菌斑，需要用到不同的牙具，這裡我就一樣一樣來說一說。
▎李斯特的清單
Lion/獅王 細齒潔彈力護齦牙刷
Philips/飛利浦 HX6730/02充電式聲波震動牙刷
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Colgate/高露潔 全面防蛀牙膏清香型
Oral-B/歐樂B 50米微蠟牙線
Listerine/李施德林 綠茶精華漱口水
電動牙刷比手動牙刷好？
不是的。刷牙方法重於工具。
一位醫生朋友說，電動牙刷是給殘疾人及懶癌患者使用的。這不是玩笑話，從醫生的角度來看，刷牙方法重於工具，電動牙刷的好處是提高了效率，畢竟不是誰都有耐心每次按照Bass刷牙法刷上個三五分鐘。
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光從去除牙菌斑的效果上來挑選，哪個品牌的牙刷都可以，刷毛越軟越好，刷頭小、曲柄的牙刷更方便在口腔中自由刷動。如果想要清除茶漬煙斑，可以選擇稍硬一些的。
❶ Lion/獅王 細齒潔彈力護齦牙刷
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刷毛由PBT原料製成，柔軟舒適，呵護牙齦。細毛尖端直徑細達0.02毫米，是普通刷毛的1/10，可以深入清潔難刷部位。
彈力刷頸，自動調整彎曲角度，防止用力過度傷害牙齦。
細軟毛對清除茶漬煙斑效果一般。
4支裝29元
電動牙刷分為普通往複式、旋轉式、複合式電動牙刷一類，以及普通聲波、超聲波電動牙刷一類。聲波牙刷並非字面意思的用「聲波」刷牙，而是指刷毛或者刷頭的震動頻率與聲波頻率一致或接近，因此也叫聲波震動牙刷。牙醫 @許桐楷 在知乎上總結：旋轉式的比聲波式刷得乾淨，聲波式比旋轉式的磨損小；用電動牙刷使勁別太大。
❷ Philips/飛利浦 HX6730/02充電式聲波震動牙刷
每分鐘超31000次震動，5.5mm擺幅，獨特的流動潔力帶動水流清洗牙間隙。
2分鐘定時器有助於保證有效刷牙時間，30秒時段計時器可以指示何時完成對口腔每一個區域的清潔。
多電壓充電器，使用方便、安全。
刷頭使用3個月後，容易滋生細菌，清潔效果減弱，需定期更換刷頭。
400元左右
牙膏干刷比濕刷有用？
口感差異，特定牙膏才需干刷。
牙膏作為表面活性劑和摩擦劑，在刷牙時起到輔助作用。有人覺得，浸濕牙刷后再擠牙膏刷牙，或者和著水刷牙，會稀釋牙膏中的成分，達不到刷牙效果，所以要干刷。實際上，干刷和濕刷帶來的只是口感上的差異，濕刷起泡多，口感好，干刷起泡少，口感較澀。市面上的大眾牙膏品牌都是默認濕刷來調配的，只有一些特別的牙膏會建議干刷，比如雪豹FE干刷牙膏、獅王酵素牙膏等。
圖片來源：www.bridgingthegap.com
所謂的牙膏分檔次，也主要是按照其中所含的摩擦劑來分的，干刷、濕刷影響不大；如果需要某種特定功效的牙膏，可以在諮詢醫生后選擇相應的藥物牙膏，比如想要預防齲齒，就選擇含氟牙膏。
Colgate/高露潔 全面防蛀牙膏清香型
氟鈣配方堅固牙齒，防止牙齒和根部蛀牙，薄荷口味清新口氣。
針對外源性色斑有不錯的潔白功效。
想來想去也想不出，或許薄荷味略重有些人不適應？
14.1元
在牙膏品牌選擇上，我的一位牙醫朋友給出的建議是，盡量不同品牌換著用，一方面可防止口腔內的細菌對某些藥性成分產生耐藥性而影響使用效果，另一方面也可避免牙膏中某些藥物成分在長期反覆使用中過多攝入體內。
牙線人人都需要？
當然咯，清潔牙縫就靠它了。
兩顆牙齒相接的那面是無法通過一般牙刷來清潔的，只能使用牙線或者牙縫刷，不過牙縫刷有多種型號，需要根據自己的牙齒情況來選擇。
對於牙線，很多人擔心的是用了之後會不會讓牙縫變大，也確實有人表示用過之後感覺牙縫大了。實際情況是，因為牙齒鄰面清潔不好，已有的牙周病導致牙齦退縮，牙齦處於紅腫的炎癥狀態，在使用牙線清潔或者進行了牙周病治療后，炎症減輕消腫，就表現成了牙縫變大。
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牙線一般分為含蠟牙線和不含蠟牙線，兩者在清潔效果上沒有明顯差異，只是含蠟牙線更容易在牙齒間移動而已。
Oral-B/歐樂B 50米微蠟牙線
特殊雙纖維結構，韌性強，不容易斷。
微蠟容易在牙齒間移動，又不至於太滑不好控制。
剛開始使用時，可能會覺得線滑不好控制，只要先打兩到三個結起固定作用，就會好很多。
19.89元
現在還有一種水牙線，也叫沖牙器，是讓水流以適當的脈衝形式噴射衝擊牙縫，從而達到清潔作用，有一些還會在水流中添加不同功能的助劑來提高清潔能力。但這種水牙線不能代替牙線，它只能清潔食物軟垢和不成熟的牙菌斑，對成熟牙菌斑沒有用。
漱口水能代替刷牙？
不能，只能起到輔助作用。
先來了解一下漱口水的基本成分，有水、酒精、清潔劑、調味劑和色素。清潔劑主要是各類表面活性劑，一般是抗菌劑（減少牙菌斑）、氟化物（改善牙釉質初期少量脫礦，阻止齲齒病進展）、除味劑（減輕口臭）。由此可以看出，漱口水的主要作用是減少牙菌斑、預防和控制齲齒、清新口氣。
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「不堪入鼻」——某品牌漱口水廣告
前面提到過，漱口並不能清除牙菌斑，雖然漱口水中的抗菌劑能減少牙菌斑，但缺乏機械摩擦是不能起到清除牙菌斑的作用。漱口水最大的用處是減輕口腔異味，在飯後或差旅不方便刷牙時，讓口氣保持清新。
Listerine/李施德林 綠茶精華漱口水
採用4種植物精油成分配方，殺菌效果卓越。
提取綠茶天然成分，口感清新溫和。
準確說這是注意事項，漱口水不可吞服，也不宜給6歲以下兒童使用。
500ml裝39.9元
漱口水也是有副作用的，有些傳統配方漱口水中，酒精濃度達到20%之多，對口腔黏膜刺激很大，會引起口乾和燒灼感；要是你不幸在用了這種漱口水之後駕車，被交警攔下臨檢，很有可能被判定為酒駕……
總的來說，就是牙刷、牙膏、牙線在日常護齒中是必備的，漱口水則可以根據自己情況和喜好選購；在日常刷牙之外，盡量定期潔齒、做牙齒檢查，秉持「預防為主，治療為輔」、「早發現早治療」的原則，將牙菌斑消滅在襁褓中！