腰間盤突出家庭預防措施以及簡單的治療方法

續上次和小夥伴兒們分享的一篇<<簡單幾招讓你的腰疾好起來>>,這次在普及一下腰間盤以及各種簡單的方法,有這些的朋友要做了才能管用哦,持之以恆,唯有毅力突破才能成功好的塊

腰椎間盤突出症是一種臨床常見病，是腰腿疼痛的常見原因。目前我國體力勞動者中有15%-20%的人患有腰椎間盤突出症。得了腰椎間盤突出之後，突友們在家庭日常生活中一定要多加註意，這裡介紹一些簡單易行的家庭防治措施。

注意勞動姿勢

要避免椎間盤生理退變情況下的損傷，應注意勞動保護。改變不良的勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

卧硬板床

椎間盤突出症患者，要卧硬板床休息，避免卧軟床，以減少椎間盤承受的壓力。

注意保暖

避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護，佩戴護腰，並在醫生指導下進行功能鍛煉。

按摩治療

病情較輕者適當休息或按摩即可恢復；重症者，應去醫院請醫生作腰椎間盤突出手術治療。

戴支撐頸圈

發生在頸部的椎間盤突出，只需戴用支撐頸圈約兩周就行了。

蠟餅外敷

適量蠟製成餅，敷於腰骶部和患側下肢，每次20—40分鐘，每天一次，有一定的治療作用。

服雲南白藥

口服雲南白藥，每日2～3次，每次1克，對急性外傷所致者有效，或口服地塞米松，每日3次，每次0．75毫克。

事實上，簡單的家庭治療對於腰椎間盤突出症的治療有著重要意義。那麼，腰椎間盤突出症的家庭治療都有哪些方法呢？

卧床休息

利用卧床休息來治療腰椎間盤突出症，方法相對比較簡單，患者無須過多專業知識，就能在家進行。但卧床休息還是有許多應該注意的問題，如果解決不好，療效就不能得到保障。

① 卧床要求卧硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子，較硬的棕床也可以。

② 患者仰卧時，可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲，這樣可使肌肉充分放鬆。俯卧位時則床墊要平，以免腰部過度后伸。

③ 卧床休息要嚴格堅持。即使在癥狀緩解一段時間后佩帶腰圍下床，也不能做任何屈腰動作。如患者因生活不便而不能堅持卧床生活，會影響療效。

④ 卧床休息中最難堅持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易后突。

當然，在卧床一段時間后，如配合推拿、針灸、貼敷古今晟等方法進行綜合治療，會取得更好的療效。

自身腰椎索引

此種腰椎索引不需要索引器械治療，而從自身體重達到腰椎索引作用簡單易行，便於掌握。

① 床上自身索引

② 沙發自身索引

以上動作牽引均以15分鐘為宜