最近霧霾猖獗，女生到首都溜達一圈，就能變成現實中的灰姑娘，想想都可怕，更有人自嘲，霧霾天終於公平了，大家都戴口罩，露出倆眼睛，再美也沒人看得到，同樣的，再丑也沒人笑話你。

現實中的灰姑娘

不過，玩笑歸玩笑，還是得保重身體不是？那麼，霧霾天有什麼蔬果可以有效清肺潤嗓子嗎？還別說，真有幾款經濟實惠的寶貝可以保護一下我們那顆飽受霧霾的小肺。

（1）萊菔

一聽這名字可能還以為是啥稀罕物呢！其實換個名字你可能就要唏噓了——蘿蔔。其實我國可是萊菔，也就是蘿蔔的故鄉，早在《詩經》中就有它的記載。俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」雖然這句話我們耳熟能詳，但是，蘿蔔到底有什麼功效？什麼樣的蘿蔔能清肺防霾？很多人可能就答不上來了。

這裡就介紹一下最大眾化的白蘿蔔。白蘿蔔含有葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C等營養物質，其中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，不但促進人體消化，而且還能增強食慾、止痰化咳，非常滋補清肺。而且菜市場的白蘿蔔差不多一兩塊錢就能買一個，還是非常經濟的。

白蘿蔔

（2）蘑菇

蘑菇是一種真菌，有研究表明，蘑菇提取液用於動物實驗，有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用。在乾燥的情況下，我們的肺部容易導致積累毒素，在霧霾天尤其容易堆積毒素。蘑菇通過提高肺臟的抗毒能力，可以幫助肺臟抗擊毒素，進而達到保護肺功能的作用。

在寒冷的霧霾寒冬，很多人喜歡吃火鍋來禦寒，而蘑菇一般是吃火鍋的必備，而且價格也算親民，即達到了禦寒的目的，同時還能潤肺防霾，一舉兩得。

蘑菇

（3）蘋果

這真的是大眾最常見的水果，沒有之一。有人寫文章分析過，2016年蘋果供給過剩，導致蘋果價格下跌，所以，今年的蘋果價格還算親民，而且俗語有云「一天一蘋果，醫生遠離我」，所以，多吃蘋果還是不錯的。

醫學認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，有研究說，吃蘋果有助於降低呼吸道疾病的發病幾率，所以，霧霾天氣吃蘋果還是很不錯的選擇的。

蘋果

（4）草莓

草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，全世界有50多個品種，原產於歐洲，20世紀傳入我國。中醫認為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。乾咳無痰，日久不愈，有偏方指出，可用鮮草莓6克與冰糖30克一起隔水燉服，每日3次，就能達到清肺潤肺的效果。

現在正是食用冬草莓的時節，比如在上海，現在青浦草莓就已經開始上市銷售了，不過價格相對蘋果、蘿蔔來說就屬於「貴族」了。不過，為了保護我們的小肺，有時候該花的錢還是不能省啊！

草莓

（5）雪梨

我們平時看電視廣告，可能有關雪梨聽得最多的一句台詞就是冰糖雪梨了。那是經過各種改良發展后衍生出的雪梨的一種吃法。雪梨含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素，白色果肉入肺，對肺有保養功效。而且雪梨水份大，有生津潤燥、清熱化痰的功效。

冬天天氣寒冷，有人不喜歡吃冷冰冰的生水果，其實，吃雪梨完全可以把它煮了吃，加上冰糖一起熬煮，就是自製的冰糖雪梨了，而且雪梨價格便宜，冰糖也是物美價廉，保護霧霾天的小肺還是值得一試的。

雪梨

（6）木耳

之前有人質疑過木耳是否有清肺的功效，後來有專家給出了這樣的解釋：霧霾顆粒物是進入人體呼吸系統產生危害，而木耳是進入消化道，在腸道中通過膳食纖維吸附一些有害物質，其實是阻攔不了霧霾顆粒物對肺的傷害。但是，木耳卻可以吸附腸道的有害物質，為人體的健康貢獻自己的一份力量。

木耳

所以，不管吃什麼，怎麼吃，最終的目的都是希望大家能有一個健康的身體，能夠抵禦惡劣霧霾天氣的侵害。

不過，話又說回來，霧霾天的侵襲也不是一天兩天了，環境污染問題已經不是「事不關己高高掛起」的事了，我們每個人能做些什麼來保護我們的環境？這個問題，不知您是否想過呢？