想要易瘦體質？要養成這6種好習慣！

別人怎麼吃都不發胖！

可是自己喝水都會發胖？

吃的不多，胖的卻不少？

藍瘦，香菇！

別抱怨啦，因為人家是易瘦體質

可見海吃不胖的體制有多重要

如果你想擁有易瘦體質

你必須要養成的6種好習慣

1、不暴食

每餐最完美的狀態，就是吃七分飽。七分飽就是吃到剛剛好，可吃易可不吃。暴飲暴食和飢一頓飽一頓都不利於腸胃健康。

暴飲暴食極其容易讓你攝取過多的熱量，導致增加脂肪；

解決方案：吃飯的時候建議使用小盤子，調查研究表明盤子大盛放的食物就越多，也許你已經飽了，可因盤子裡面還有食物，會誘導你繼續吃，其實你已經多吃了，就多增加了熱量，導致增加脂肪。

2、多喝水

多喝水可以提高人體新陳代謝，增加脂肪分解，脂肪分解產生大量的尿酸，尿酸的排出需大量的水分，對咱們的皮膚好。而果汁或可樂等含糖飲料會讓你攝取更多糖分和熱量，進而導致增加脂肪。

血糖突然升高，超過人體所需血糖值，促使胰臟分泌胰島素，胰島素的功能是促使多餘血糖合成脂肪堆積在身體的肝部或腹部。而且吃太多糖會影響咱們的牙齒，帶來心血管等疾病。

3、少約餐

美國一項研究調查表明，種類豐富的食物會刺激大腦產生興奮激素，刺激人食量大增！而且餐廳為使食物擁有更好的口味，糖和油脂的量也會加的更多！一頓大餐下來，你可能會攝入接近兩千大卡，意味著你3天控制飲食的結果功虧一簣。

所以盡量減少聚餐應酬，在聚餐應酬的時候，眼前放一盤清水，對於油大食物用清水涮一涮。

4、吃飯時細咬慢咽

仔細觀察肥胖者的飲食習慣，你會發現，他們絕大部分人都吃的很快，一份食物往往沒有怎麼咀嚼就已經被吞入腹中，而且很難感受到飽腹感，即使吃了很多仍要繼續進食，從而導致過量飲食引發肥胖（醫學證明人體胃感覺到飽腹感要比吃飯時間推遲）。細嚼慢咽有助於緩解食物對腸胃的壓力。

5、不代餐

尤其是一些上班族，忙起來沒時間吃飯，會選擇使用泡麵、餅乾、巧克力、麵包等食物代替一餐，這些食物不僅不健康，而且屬於高熱量食物，這些高熱量食物不僅容易長胖，還會激活大腦的享樂系統，讓我們迷戀上該種食物帶來的滿足感。

6、少喝酒

像白酒、啤酒都是由糧食醞釀而成，糧食中含有澱粉，澱粉可以傳換成糖分。你多喝了幾杯，增加攝取糖的含量，就增加了長胖的可能。

很多人不知道，其實酒精是高熱量的食物，而且營養價值及其低。每100g酒精的熱量高達700大卡。

如果不得不參加應酬，建議喝紅酒。

有減肥的問題，可以問我哦！