冬季手腳冰冷有辦法,中醫滋補氣血請記下

氣溫一路降,媽咪們想擺脫惱人的手腳冰冷,滋補氣血的日常保養可少不得,運用簡單的穴位按摩和日常飲食其實就能改善。

補氣養血 媽媽冬天手腳不冰冷

冷冷的冬天,許多媽咪都有手腳冰冷的困擾,嚴重時還會影響到睡眠與生活。從中醫的觀點來看,四肢冰冷多源於氣虛與血虛,改善的方法要從補血滋陰及補氣兩方面著手。

雖然手腳冰冷並非女人的專利,但是臨床上仍以女性居多,因為每個月經血的流失,造成血紅素平均較男性為低,加上若是飲食攝取不均衡,很容易有輕微的貧血,導致血虛。血虛者常見面色淡或萎黃、舌色淡、時有頭暈、心悸、易健忘,嚴重時還會影響到睡眠。

氣虛所造成的手腳冰冷,則是會伴隨容易倦怠無力、言語低微、易出汗、消化不良、脈細軟無力等現象,且若是氣血循環不順較嚴重的情形下,也可能出現手腳末端發麻的情形。這時候可以多按摩頭頂的百會穴,達到補充身體元氣的功效。

哪些穴道能補氣與補血?

三陰交

如何找:在小腿內側,足內踝尖上3寸(約4根橫指的距離),脛骨內側後方。

如何壓:坐姿,找到穴位后,建議將左腳翹到右腳膝蓋上,再用右手大拇指按壓穴位5~10分鐘,另一邊比照進行。每天可雙腳輪流按壓4、5次,力道以有酸脹感覺為原則;建議不要在吃飽后馬上按壓,其餘時間均可。

何時用:三陰交是肝脾腎三經的交會點,具有補血功效,也有幫助受孕及安胎的效果。如果有貧血體質,建議每天可按摩5~10分鐘,一星期可按摩3次。

百會穴

如何找:位在頭部正中央偏後處,在兩耳尖聯機的中點。

如何壓:坐姿或躺姿,找到穴位后,用左手或右手食指和中指按壓穴位5~10分鐘,每天可按壓3、4次。

何時用:身體覺得疲倦、頭昏、頭腦不清醒時,都可以按壓百會穴,幫助體內氣的循行。多按壓此穴還可幫助記憶力和專註力的提升。

食養

容易手腳冰冷的媽媽,多半是氣虛與血虛引起,食養的重點可以放在補氣與補血。

暖身補氣茶

材料:

党參10g、黃芪10g、肉桂2g、生薑5片、紅棗9顆、炙甘草5片、水1,000cc

做法:

1.藥材洗凈,先加水蓋過藥材浸泡10分鐘。

2.將浸泡過的藥材加入1,000cc的水一起煮,水滾後轉文火煮15分鐘。

3.濾去藥材即可。

功效:

針對容易手腳冰冷、疲倦、身體僵硬不舒服者,有補氣暖身的功效。

肉桂可可飲

材料:

市售巧克力3~5片、肉桂粉少許、熱牛奶1杯

做法:

1.將巧克力加入熱牛奶中攪拌均勻。

2.灑上肉桂粉即可。

功效:

手腳容易冰冷的媽咪,可於月經來時飲用,除了能舒緩經痛,肉桂粉也可以幫助手腳血液的循環,改善冰冷癥狀。當然,如果平常就想飲用也可以。

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