認清浮腫，輕鬆告別「大象腿」
天啊！辛辛苦苦鍛煉大半年，
一到冬天腿居然居然還粗了？
喝水加燃脂，節食又鍛煉，
我辣么努力，怎麼會這樣呢？
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難道是天不讓我瘦？
難道上帝不想讓我太完美？
難道這就是傳說中的天妒紅顏?
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咳咳，不好意思啊，
我不是故意打斷你的，不過你有沒有考慮過，
這可能不是腿粗，是浮腫...
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是的你沒有聽錯，怎麼減都減不下來，到了冬天還變胖，你可能不是粗腿，是下半身浮腫！首先讓我來告訴你為什麼！冬天氣溫陡降，新陳代謝一下子也變慢了，而體內太多水分、毒素排不出去就會造成浮腫。那麼為什麼會造成這種情況呢？聽我給你一一道來。
1
久坐不起
大部分年輕人，不管你是辦公室一族，還是學生黨，久坐不動基本就是日常生活的寫照。特別是最近又到了冬天，沒事簡直不想動，而長時間的久坐不起就會導致鼠蹊部受到壓迫。哪裡是鼠蹊部呢？就是腹股溝，也就是大腿內側兩旁，相信你也有體會，坐的時間長了，大腿下方就會發麻。這就是鼠蹊部受到壓迫過久，血流、淋巴循環因此滯留，而這時就很容易導致浮腫！
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2
蹺二郎腿
划重點了！蹺二郎腿不管對女性還是男性，都是非常有害的！經常蹺二郎腿會嚴重妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張！嚴重的還可能靜脈迴流不暢，甚至於青筋暴突（快想象一下，一雙美腿青筋暴突什麼樣），下半身血液不暢自然會導致脂肪增厚咯，肌肉都會僵硬！
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3
不注意腿部保暖
女生愛美，天經地義，但是冬天為了美不注意保暖就不行咯，只要風度，不要溫度，絕對是不好的哦！冬天腿部如果老是冷冰冰的，下半身的血液循環自然越來越差！那浮腫自然就來了。
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4
長期穿高跟鞋
說起高跟鞋，絕對是讓女孩子又愛又恨，愛它風姿綽約，愛它輕盈如風，愛它性感絕倫，可是其中那些心酸絕對可以寫本小說了。長期穿高跟鞋，膝關節、踝關節就會長期受力不均，影響血液循環，時間長了也會變成浮腫哦！
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看到這，相信不少女生
肯定已經在心裡默念「這說的可不就是我么」，
別急，我們再來做一個測試，
分辨下你到底是不是浮腫！
測試方法
用手試著按壓一下小腿前側還有腳面，看看有沒有明顯的凹陷，然後再觀察一下，彈起的速度快不快，如果按下去的凹陷要很久才恢復，那你可能就是浮腫了！因為正常的皮膚，一按下去立馬就會彈起，而浮腫則會一按一個坑，要很久才恢復，同時通過手感我們可以大致分析出，按的地方是哪裡，如果手感很硬那就是肌肉，很軟則是脂肪，浮腫的感覺則有點像麵包！
現在你是否確定自己是浮腫，
而不是腿粗了呢，
如果你確定自己是水腫，
那麼你需要用更有針對性的鍛煉方式，
而不是單純跑步就可以的！
今天就為大家介紹幾款
專門針對浮腫的運動技巧哦~
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針對大腿部位，可以採用常見的瑜伽下犬式動作，首先採用四角式跪姿，膝蓋與臀部保持平行，腳趾頂住地面。然後雙手與肩同寬，手掌貼住地面，手指指向正前方；接著將手掌慢慢往前方移動，其他姿勢保持不變，在呼氣的同時慢慢收腹，伸直雙腿，腳跟盡量貼住地面，手臂和背部都保持挺直，頭和脖子放鬆，保持平衡的同時自然呼吸。這個動作對大腿部位的鍛煉非常有效，能讓腿部血液有效循壞，從而幫助大腿排出水分和毒素，有效緩解浮腫！
針對小腿部位，可以採用腳跟按摩小腿的方式，首先坐在床上，抬起腳掌，利用腳跟揉搓另一條小腿肚，要從下至上逆向揉搓，直到腿肚微紅髮熱，則換另一條腿進行練習，雙腿交替練習直至其感到酸累。這個動作可以促進小腿部位血液循環，從而有效消腫，另外還能使脂肪加速燃燒，達到瘦腿的目的！
針對腳踝部位，伸展運動可以有效纖細腳踝。左腳前伸，右腳在後，前後腳打開，然後雙手往上延伸；慢慢吐氣，將身體盡量向前拉長延展，前腳可以稍稍彎曲后伸直，同時吸氣、呼氣。這個動作不僅可以纖細腳踝，還能夠有效提臀呢！
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當然除了這三個簡潔易行，
在家就可以做的動作以外，
還有很多運動都可以幫助我們
消除浮腫，極速瘦腿哦！
比如↓↓↓
在辦公、學習的過程中，抽空起身站立，然後隨意的向前踢腿，不過要注意前面有沒有人哦；
也可以在空閑時間就繃緊雙腿，特別是小腿用力繃緊，然後站立一會；
洗澡的時候按摩小腿也是一個很好的辦法，可以趁著溫度較高，加速血液循環和身體新陳代謝，從而幫你有效消腫、燃脂；
上班多走樓梯，少坐電梯，除了讓雙腿緊張的肌肉得到放鬆，還可以幫你放鬆一下肩部、頸部哦！
還有騎自行車絕對是消腫的良方，騎車的時候血液循環加快很多，從而能很好地消腫排毒，而且騎車每小時可以消耗將近500大卡的熱量，簡直是瘦身必備！
好啦，既然學會了就要開始實踐哦，相信這些生活中就可以輕鬆使用的方法，一定會幫你在這個冬季，徹底打倒浮腫這個磨人的小妖精！
