揭秘「養生亂象」，究竟怎樣才能科學養生？

自打接觸艾灸來，對養生方面的關注也越來越多。可是接觸養生知識越多，對這個領域也是越失望。

如今深刻察覺到，各種誇大事實、聳人聽聞的養生文章、廣告充斥互聯網，讓人防不勝防。如果市場上對養生，對中醫持有些微的嚴謹態度，今天的中醫也不會被黑的這麼慘。

一、小蘇打「餓死」癌細胞？

2016年9月24日，一則《重大突破！癌細胞竟被中國醫生用小蘇打「餓」死了》引爆朋友圈，各大養生號爭先轉載。小蘇打餓死癌細胞」更是演變成「喝蘇打水抗癌」等說法。最終，當事醫生出面證實，它是在介入治療的基礎上注射蘇打水，加快癌細胞死亡，並非概念上的「餓死」。而且通過一般的飲食很難改變身體的酸鹼環境。

需要注意的是，蘇打水並非人人皆宜。胃酸分泌少者，喝蘇打水會加重胃酸缺乏；高血壓人群過多飲用，會導致人體鈉的攝入量增加；健康人大量喝還易引起鈉含量超標。

這條謠言和很多「偽養生」一樣，因為媒體不以科學、嚴謹的態度報道，甚至起誤導作用。這樣的訊息對患者、對百姓都極其不負責！

二、「偽養生」在國內大行其道

隨著生活水平的提高，老齡化時代來臨，養生話題越來越熱，這本是件好事。然而，當前養生市場的亂象，又著實令人憂心。打開公眾號，隨便吃個啥就能防癌治癌；電視里「患者」談親歷，「吃了XX，糖尿病都好了。這些就是誤導大眾的「偽養生」

「偽養生」大行其道，卻很可能適得其反。比如一名26歲的安徽籍研究生，迷信吃何首烏治脫髮，最終卻肝臟衰竭，丟掉了生命；只有高中文化程度，號稱當代「中醫食療第一人的張悟本，稱「綠豆治百病」，一時綠豆價格暴漲，些微懂得中醫常識的人都知道虛寒之人不能常吃綠豆。

因生茄子吸油，所以常吃能降血脂，因為泥鰍能打洞，所以吃它就能疏通經絡!這些聽上去像那麼回事，實際卻毫無依據可言。

三、「偽養生」緣何如此猖獗

1、 商家炒作，廣告橫行

互聯網時代，處處是營銷心機。很多養生文章，還有電視廣播的養生節目，其實都大量植入了養生廣告。但由於對植入性廣告，缺乏有針對性的監管標準，導致「偽養生」長期處於被「無視」狀態，野蠻生長。

2、健康知識的荒蕪

研究指出，中國居民具備健康素養的總體水平為6.48%。「偽養生」就是一種偽文化，很多人對養生文化缺乏起碼的辨別，只能對專家的說法照本全收。

3、空巢之痛

許多老人頻頻出入保健品店，除了真的想養生，更是迷戀和推銷員一起談心得、聽體會。很多推銷員真的是比老人子女還親，對於忍受空巢之痛的老年人來說，這無異於久旱逢甘露。

另外一些無良媒體為了商業利益炒作；看病難，看病貴的醫療環境；我們的民族思維中，"求用"大於"求真"，只看效果，不太追求說明道理等因素，都滋生了「偽養生」的橫行。

四、如何揭穿「偽養生專家」

1、「包治百病」要警惕

那些偽養生大師都有一個很大的特點，就是敢說，他們會斬釘截鐵地告訴你「肯定是這樣」、「不是那樣」、「這個百分之百能治」、「任何人都適用」「這就對了」等等

2，警惕以食品代替藥物

我國的傳統醫學中，確實有「葯食同源」的說法，但是食療不可能代替葯療，食療只能治未病，是一種防預作用，當生病後，食療起的是輔助治療作用，不能太過迷信。

3、標新立異的新名詞要警惕

「偽養生大師」總是抓住人們對新鮮事物感興趣的心理，或是利用不常用的專業術語來顯示自己的高深莫測和「與時俱進」，如「掌紋治病」、「全息論」、「子午線」、「納米技術」、等等。遇到這些，一定要先諮詢下，看看這些詞是否在專業醫學學術雜誌上出現過，是否被醫學領域普遍接受

五、努力做一個專業嚴謹的養生號

中醫博大精深，要想精通非數載才能所為。在給大家寫文章的同時，也是我進一步學習的過程。現在「偽中醫」，「偽養生」橫行，撥開層層迷霧見真知，也是我和大家要共同努力的目標。

真心希望在不久的將來，健康養生領域將會越來越規範，我們獲得的知識也會越來越純粹和真實。

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