辦公室健身，一把椅子就夠

不知道大家有沒有這樣的感覺，辦公室坐久了，渾身就會發僵不得勁兒，這是因為我們長時間保持同一個姿勢，肌肉睏乏血液循環不暢造成的。今天，就為大家介紹一套辦公室實用健身動作，只需一把椅子就能搞定！

特別提醒： 撐體卷腹動作 請先檢查您的椅子質量

如果椅子帶輪子，可以這樣練

腹肌輪卷腹

撐體卷腹

派克式卷腹

如果椅子腿是固定的，還可以這樣練

椅子彎舉

單腿下蹲

弓步蹲

后踢腿

俄式轉體

上斜俯卧撐

椅子后撐

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