提到便秘，想必有很多人都苦不堪言，嘗試過喝蜂蜜水，吃香蕉等多種方法，但就是不管用，依舊還是習慣性便秘，嚴重影響正常的工作和生活。

甚至部分患者還伴有失眠、煩躁、抑鬱、焦慮等多種問題。便秘雖不會直接致命，但有時卻會間接威脅人的生命。

首先是痔瘡，長期便秘的人肛門受到傷害，引發痔瘡。如果便秘持續十年、二十年，還會促使乳腺癌的發生。如果宿便在腸內長期停滯，就會產生有害物質，這些有害物質被腸吸收以後，也會造成大腸細胞的變性，從而為大腸癌埋下隱患。常人在排便時因為用力，血壓會比平常高。

很多便秘患者，有的不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，形成了依賴。

在中醫診療觀念里，比較崇尚自然，盡量減少藥物的依賴，希望能通過評估和認真診療，恢復自身的功能，尤其是對習慣性便秘的治療。

對於腹脹，便秘這種身心疾病，有不同的診療方式，

1、首選是中醫藥辨證論治，具體分型可以有多種多樣，

2、訓練排便習慣的逐漸養成，

3、可以用這個按摩操來治療。

另外，有些運動對於便秘的治療有重要的輔助作用，而耳穴貼壓也可以治療便秘。

小編選自中醫自創的一套簡便易行的腹部按摩操，便捷、無負擔，給便秘的患者帶來了很大的幫助。

第一步：從胃開始

解剖位置——左上腹

按摩定位——左側乳頭直下，與肋骨的交點，右手的食指與肋骨相貼。

按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。

按摩器官——此處的皮膚下面的內臟是我們消化道胃的位置。

第二步：按脾及十二指腸

解剖位置——肚臍

按摩定位——人體正中線，掌心貼肚臍。

按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘，同時可使用震法。

按摩器官——此處的皮膚下面的內臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。

第三步：大小腸的交匯

解剖位置——闌尾

按摩定位——右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時，腹部與腿部相連最明顯的高骨)。

按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時可使用震法。

按摩器官——闌尾，大腸和小腸之間。

第四步：從大腸按到直腸

解剖位置——右側腹、上腹及左側腹。

按摩定位——從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復始……

按摩方法——以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的皮膚，使力量浸透到內臟，周而復始，共計5分鐘。

按摩器官——升結腸，橫結腸和降結腸。

學會這些按摩方法，健康治療便秘，解決了健康的大隱患。