口乾舌燥、掉頭髮、全身痛，原來是身體缺乏這種營養素

當你的身體缺少某種營養素的時候，你就會出現一些小毛病，它不會嚴重到要去看醫生，當你攝入它需要的營養素時，它就會自動消失。

接下來就讓我們來分析一下，當你身體出現小毛病的時候，是缺乏了什麼營養素吧！

嘴破、口角炎——缺乏維生素B2

當出現「爛嘴角」的情況時，有的人以為是上火隨便找點涼茶喝，也有人以為是缺乏維生素C，拚命吃水果，可是爛嘴角反反覆復、久治不愈。其實，這些癥狀並不是缺乏維生素C，而是維生素B2。

那應該如何補充維生素B2來預防口角炎呢，首先注意調整飲食，注意葷素搭配，多吃富含核黃素的食物，如酵母、奶類、雞蛋、動物內臟、闊葉蔬菜等。菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、鮮木耳等食品中也含有相當數量的B族維生素。菠菜滾豬肝湯，可以說是補充維生素B2的一個好搭配。而豬肉、魚、精米、精面中含量不高。

易怒、易爆——缺乏鐵

缺鐵不但會引起貧血，它還會讓你精神行為變得異常，如脾氣時不時的煩躁、易怒、注意力不集中時，那麼，你的體內也缺乏了鐵。

在人體血液中的血紅蛋白就是鐵的配合物，它是維持生命的主要物質，所以我們在日多吃深色的蔬菜、堅果還有雞蛋，並且食用一些富含維生素C的食物來促進鐵在體內的吸收。

骨骼生長慢、全身疼痛——缺乏維生素D

缺乏維生素D的人容易引起身體的慢性疼痛，骨骼生長較慢，它還是你牙齒健全的重要物質。

改善方法：多曬太陽，陽光浴是人體維生素D來源的主要方式，多吃深海魚類、牛奶、雞蛋、蘑菇等保證體內有充足的維生素D。

食欲不振、脫髮過多——缺鋅

鋅是對人體免疫力影響最為顯著的微量元素，它不但能幫助你維持正常的味覺、嗅覺的功能外，還能維持人體系統的代謝，脫髮過多，食欲不振多半是因為體內沒有充足的鋅。

而紅肉中的牛肉、羊肉中都含有豐富的鋅，建議適當吃，攝取鋅，食物大豆、花生中也存在大量鋅。

最後，維生素的補充本應本著「缺什麼補什麼」的原則及時補充相應的維生素。而且補充維生素要均衡，過量補充會產生副作用，不應把維生素視為營養品無限度使用。