7個日常瘦身方法，既省錢又安全

鍛煉是要在興趣的基礎上進行的，減肥也是如此，選擇適合自己的方式，會讓自己更快樂。日常生活中，有很多簡單有效的減肥小方法呢！

1、每天抬腿比心臟高，打造名模般纖細美腿

累了一天腿部很容易浮腫，抬高腿，讓血液循環迴流可以消除水腫，看起來自然會瘦很多。

2、養寵物，增加日常活動量

遛狗讓你瘦。如果你是個不愛運動的人，那就養只寵物狗來提升自己日常的活動量吧！通過每天帶狗散步、陪寵物狗玩樂，提昇平常的活動量。有隻寵物狗，讓你在執行瘦身運動時不孤單。

3、飯前喝醋減肥，一個月能減兩公斤

喝醋降食慾。喝醋到底能不能減肥？專家說飯前喝醋能降低食慾，飯後則促進脂肪代謝，而且經美國大學實驗證明，三餐前以2茶匙(約10毫升)加5倍水稀釋飲用，一個月後體重能減少2公斤。不過，腸胃不佳的人不適用。

4、塗唇膏減肥法，降低飢餓感

冰涼感受轉移注意力。在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜，從眉間開始直到鼻子的下面成一條直線塗下去。在每次吃飯前塗兩到三次，冰涼的感受，讓你增強減肥的意志力，降低食物的誘惑，讓食慾全消！

5、查閱郵件

你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地，資訊裡面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究對象中，每周閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品，而且16周以後的脂肪轉化率更低，並保持著充足的鍛煉。

6、少看電視

成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半，結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

7、留住你的麵包

在與脂肪的鬥爭中，與其限制碳水化合物的攝入量，還不如定期攝取更為妥當。一項研究中表明，100名肥胖受測者每天的飲食被嚴格控制在20%蛋白質、30%脂肪、50%碳水化合物。第一組整天只攝取澱粉，第二組多攝取一點碳水化合物。六個月以後，發現第二組在一天中的飽感更強烈，體重下降最多，腰圍縮水最快。