早餐千萬不能這樣吃，趕快看看你家的早餐吃對了嗎？

「一日之計在於晨」，健康的早餐能恢復夜裡流失的營養並增加上午的活力，但現在快節奏的生活讓很多人沒時間吃早餐，甚至養成了不良的早餐習慣，這可是會危害健康的大事！

1.早餐吃的太快，增加患癌風險

吃的太快直接導致消化不良，肥胖的概率翻倍，狼吞虎咽，增加腸胃的負擔，換上胃食管反流的幾率大大增加，而且，多數人為了趕時間，很燙的食物也儘快的吃完。越來越多的研究顯示，飲食過熱和多種消化道疾病息息相關。

2.早餐吃的太早，損傷胃的功能

有的人早上五六點鐘起床后，就直接吃早餐。但事實上，早餐吃得太早，會傷害腸胃。人在夜間的睡眠過程中，消化系統為了消化晚上的食物最後才進入休息狀態，一般要到到凌晨。如果早餐吃得過早，會減少腸胃的休息時間，長期以往對腸胃造成傷害。早餐最好在6:30—8:30，用20分鐘左右的時間吃完。

3.早餐營養失衡，後果很嚴重

早餐吃的很單一，可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學習效率。

早餐吃過於豐盛，如攝入了大量富含高蛋白、高熱量、高脂肪，如漢堡、油炸食品等，就會增加腸胃負擔，增加肥胖的概率。

4.就餐環境差，安全隱患大

很多年輕上班族習慣邊走邊吃，這樣很多疾病會從口入；而且，會讓胃很不舒服，影響消化，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。在大街上買早餐，衛生也難保證，可能還會摻雜各種灰塵、汽車尾氣等有害物質。

5.豆漿加油條，也不健康

「油條加豆漿」恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。再加上豆漿屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。